作品简介

荣登英国亚马逊离婚类销量榜首的励志作品

应对情变的终极行动手册

☆更知你心的作者

作者拥有20余年的指导经验,见证过无数离异人士重获新生。同时,她也是一名离异人士,经历过一场异常复杂的离婚。她懂你的心情,也了解接下来你该怎么做。

☆更注重“操作”和“行动”

与注重分析“过去”和“心理”的书籍不同,本书更关注未来,它将给你明确的步骤,督促你设定计划,一一执行。你将有办法处理好离婚的大小事务,重新喜欢上自己,找到理想的新伴侣。

☆大量真实案例

读者将透过本书见证作者和其他离异人士的成长——他们是如何在一夕之间失去曾经以为的“幸福”,又一步一步站起来的。

离开前夫时,作者萨拉也一度怀疑自己和儿子能否重获幸福,但她最终掌控了自己的命运,过上了更加自由而快乐的生活。

现在,她决定与大家分享自己的经历和方法,并总结了自己担任离婚指导师的经验,最终写就了这本既贴近读者经历又十分务实的行动指南。

与传统意义上的心理指南不同,本书更关注下一步该怎么做,也就是更着眼于“行动”和“未来”。本书还讲了如何组建财务、法务的支援团队,如何甄别可靠的婚介机构,如何找到未来的合适伴侣,十分实用。

萨拉·戴维森(Sara Davison),英国著名离婚指导师,美国疾病控制与预防中心(CDC)的认证离婚指导师,NLP高级执行师,拥有20余年的指导经验,英国《卫报》《泰晤士报》《每日邮报》等近20家知名媒体都曾对她进行采访和报道

作品目录

  • 致谢
  • 引言
  • 第1章 确信你了无遗憾
  • 一个艰难的决定
  • 认清你能走的两条路
  • 去,还是留,这是个问题
  • 交流与沟通
  • 你们俩将承诺做什么?
  • 分手迫近的迹象
  • 下一步该做什么?
  • 你的潜意识和意识
  • 决定离开
  • 第2章 组建你的支持团队
  • 找一位法律顾问
  • 选择一位财务顾问
  • 来自家庭和朋友的支持
  • 找一位指导师或治疗师
  • 找个健身伙伴一起锻炼
  • 整理你的信息
  • 屏蔽消极的人
  • 第3章 如何应对过山车式的情绪起伏
  • 警惕破坏性的模式
  • 认可你的各种情绪并与之和谐共处
  • 伤害你的自尊
  • 一定要腾出“构建自我”的时间
  • 容许自己发泄情绪
  • 现实地面对过去与当下
  • 准备好向前迈进,一步一个脚印
  • 第4章 重建你的信心和自尊
  • 你当前可能有的感受
  • 开始重建你的自我价值感和自尊
  • 认识到负面影响引起的涟漪效应
  • 抵抗消极——使之翻转
  • “使之翻转”技术带来信心提升
  • 我们是如何深信与自身相关的不真实事情的?
  • 让你感觉良好的微小变化
  • 不要再惩罚自己
  • 直面你对未来的不安全感
  • 重建自信的不同方法
  • 找回自己的身份认同
  • 小改变,大影响
  • 回顾并重新评估
  • 妥协/让步的总体效果
  • 改变你的肢体语言
  • 第5章 如何放下过往
  • 回顾过往
  • 放手第一步
  • 如何抛却旧爱
  • 背叛之痛
  • 何时放下朋友
  • 如何减少分歧
  • 放下你的姻亲
  • 第6章 如何创造你想要的生活
  • 采取积极措施,摆脱不确定性
  • 找回真我
  • 如何处理无意间碰到前任的情况
  • 和正离婚的伴侣一起生活
  • 当你的前任建立新家庭时
  • 现在就看你自己的了!
  • 思考你现在能做而以前不能做的事情
  • 做一个单身父亲/母亲
  • 如何应对发生在学校大门口的尴尬事
  • 单身父亲/母亲带着孩子去度假
  • 独自旅行
  • 举办离婚或分手派对
  • 第7章 父母陷阱:如何履行共同抚养义务
  • 如何告知孩子你们要分手
  • 搬出家继续生活
  • 为共同抚养孩子做好详尽计划
  • 与前任和孩子一起生活
  • 从你前任的角度看待事情
  • 共同抚养孩子会面临哪些挑战?
  • 与你们的孩子交流沟通
  • 你与前任在抚养孩子方面的冲突
  • 如何保持友好探视
  • 共同抚养的时间问题
  • 应对与孩子分离的情况
  • 为你的孩子树立公平的榜样
  • 为使你的内心宁静,保持一切有条不紊
  • 确保探视无压力
  • 孩子不在身边时,安排好自己的时间
  • 如何与伤害过你的前任友好相处
  • 欢迎孩子回家的合适方式
  • 传统家庭活动和庆祝活动
  • 第8章 约会
  • 你准备好约会了吗?
  • 约会是一种治愈方式
  • 如何战胜约会恐惧
  • 如何避免犯错
  • 制订计划
  • 开始行动——我的故事
  • 勇敢点,冒险一试!
  • 婚介机构有风险
  • 网上约会和约会app
  • 前任密码——可为与不可为
  • 拥抱新的机会
  • 后记
  • 附录 行动计划表格
  • 术语表
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