延缓衰老有方法

作品简介

人的生命只有一次，从古到今，珍惜生命、健康长寿是人类共同的追求。事实证明，长生驻世是不可能的，延缓衰老是可行的。为了消除人们对衰老认识的种种误区，帮助读者建立一个正确的健康观，浙江医院组织多位临床医生共同编写了这本书。严静主编的《延缓衰老有方法》通俗易懂，融知识性与实用性于一体，采用问答形式，阐述了衰老的原因、衰老过程中人体内部的变化以及影响衰老进程快慢的因素。在此基础上，还详细地介绍了日常生活习惯、合理饮食、运动锻炼、药膳调理等与延缓衰老的关系及延缓衰老的方法，从而让读者在短时间内掌握健康长寿之道。

《延缓衰老有方法》编委会

作品目录

• 前言
• 第一章 健康与寿命
• 人类的自然寿命究竟有多长
• 健康与寿命的影响因素
• 有哪几种界定年龄的方法
• 世界卫生组织的健康标准是什么
• 中医的健康标准是什么
• 用好指数保健康
• 第二章 揭开衰老的真相
• 什么是衰老
• 中医学对衰老的认识
• 现代医学对衰老原因的认识
• 常规体检可觅衰老指标
• 第三章 疾病与衰老
• 癌症与衰老
• 心脑血管疾病与衰老
• 为什么老年人易患糖尿病
• 人老了就一定会痴呆吗
• 骨关节疼痛是人体衰老的信号吗
• 身体消瘦可能是疾病作祟
• 反常行为与老年病
• 学会看疾病信号
• 如何淡化老年斑
• 腿脚疾病早发现
• 第四章 中医养生之道
• 中医养生基本原则
• 中医药的保健原理
• 中医药为啥能延缓衰老
• 中医养生八戒
• 第五章 中医养生方法
• 什么是情志养生
• 情志养生的方法
• 什么是娱乐养生
• 什么是沐浴养生
• 冬季养生分早晚
• 健脑防衰老
• 护眼延缓衰老
• 搓手、搓脸保健康
• 第六章 常见疾病的日常保健
• 什么是慢性病
• 慢性病的分类
• 导致慢性病的共同危险因素有哪些
• 身体活动不足为啥容易导致慢性病
• 哪些不健康的饮食行为容易导致慢性病
• 高血压患者如何保健
• 骨质疏松症患者的自我保健
• 脂肪肝患者的自我保健
• 慢性支气管炎患者的日常保健
• 慢性肝病患者的自我保健
• 如何早期发现痛风
• 健康人群预防痛风的自我保健
• 老年痴呆患者的自我保健
• 癌症是可以预防的
• 常见肿瘤的十大警告信号
• 癌症患者的日常生活保健
• 第七章 药补不如食补
• 老年人饮食宜 少“三白”多“三黑”
• 警惕“反营养物质”影响健康
• 坚持素食有助于长寿吗
• 别忽略调味品中的钠含量
• 食物的四性五味
• 食物养生的四大原则
• 蔬菜、水果中的抗氧化剂和植物营养素有啥作用
• 老年人四个时段不宜喝茶
• 认识转基因
• 如何识别转基因食品
• 哪些人不宜吃辣椒
• 不良饮食习惯会造成失眠
• 不要盲目贪食野菜和野果
• 食物中的抗衰老卫士
• 如何辨体质择饮食
• 第八章 生命在于运动
• 适度运动能给人带来哪些益处
• 健身的五大原则
• 四季锻炼应注意哪些事项
• 如何掌握运动量
• 老年人运动养生有五戒
• 老年人运动中的注意事项
• 正确散步讲究多
• 太极拳的作用与特点
• 练习太极拳的注意事项
• 有益健康的身体活动推荐量
• 有哪些有氧运动形式
• 运动时应注意的安全事项
• 如何通过适度的运动来减肥
• 第九章 会睡更健康
• 认识睡眠
• 如何衡量睡眠质量
• 熟睡眠有助于身体机能的恢复
• 老年人比年轻人需要更多的睡眠
• 失眠会影响寿命吗
• 如何预防多梦
• 如何进行科学的午睡
• 饮酒能促进睡眠吗
• 吸烟对睡眠是否有影响
• 睡不着就是失眠吗
• 如何防治老年期失眠
• 运动有助睡眠
• 老年人晨练后睡“回笼觉”不可取
• 怎样为老年人创造良好的睡眠环境
• 要开窗睡觉
• 长期失眠容易衰老
• 睡眠的时间与质量影响人的衰老
• 古人的睡眠“十忌”
• 睡眠疾病影响衰老
• 第十章 重视心理健康
• 什么是心理衰老
• 心理衰老的主要日常表现
• 心理衰老的评定
• 防止心理衰老的方法
• 怎样才能有好的人际关系
• 怎样保持心理平衡
• 家庭压力的处理技巧
• 如何保持良好的情绪
• 附录
• 浙江老年电视大学简介