聪明的人，从来不会输给情绪

作品简介

这是一本讲述情绪管理实用技巧的图书，也是高情商人士所需要的情绪管理工具书。通过学习本书的内容，可以了解到实用的情绪控制技巧，揭开情绪背后的偏见，让你时刻保持理性与客观，帮助你在复杂的环境中做出正确的决策。

Brent，北大光华管理学院学员，北京大学企业家俱乐部会员，精英俱乐部会员，企业管理咨询专家，心理咨询师，未铭文化传媒公司总经理。长期致力于高效工作、人际关系、情商与情绪管理等热门领域的研究，以期帮助读者成jiu更you秀的自己。

卫伟楠，毕业于北京邮电大学、英国伦敦大学huang家霍洛威学院。心理学学者，致力于认知心理、潜意识心理、社会心理、战争心理等领域研究。

作品目录

• 内容提要
• 作者简介
• 序　聪明人从来不会受困于情绪
• 第一章　关于情绪，这些事你一定没听说过
• 情绪跟感冒一样，都是会传染的
• No.1——数数疗法
• 为什么谈事情在星巴克而不是麦当劳
• No.2——确定诱因法
• 骗了100多个女人的渣男
• No.3——目光识别法
• 高智商怪咖的悲哀
• No.4——推迟评价法
• 足球流氓的疯狂行径
• No.5——迅速离场法
• 为什么奥斯卡奖得主的寿命更长
• No.6——自我赞美法
• 第二章　你真的了解自己吗
• 【自测】你了解自己的情绪吗
• 扮演自己，因为别人都有人演了
• No.7——清单管理法
• 我们为什么越来越孤僻
• No.8——微笑疗法
• 让你与世隔绝的元凶就在身边
• No.9——投入法
• 远离社交，情绪只会越来越糟
• No.10——转换认知法
• No.11——拉近社交距离
• No.12——异步交流法
• 第三章　别让情绪毁了你的人际关系
• 【自测】你能看懂别人的情绪吗
• 塑造和谐人际关系的关键要素
• No.13——直视双眼法
• No.14——欢快语调与轻松表情法
• No.15——节奏同步法
• 社交商的无穷魅力
• No.16——无视法
• No.17——思维转换法
• No.18——预想后果法
• 情绪合拍，你就是最受欢迎的人
• No.19——协调一致法
• 当你微笑面对生活时，一半是给自己的，一半是给别人的
• No.20——杜彻尼微笑法
• 为什么幸运的人总幸运，倒霉的人老倒霉
• No.21——心理期待法
• 第四章　为什么说同理心如此重要
• 【自测】你的同理心水平怎么样
• 时刻关注别人的感受
• No.22——模仿表情法
• 认真倾听带来积极情感
• No.23——有效倾听法
• 寄予厚望的力量
• No.24——期望暗示法
• 论“骂人”的正确方式
• No.25——甜枣法
• No.26——换位思考法
• No.27——幽默提醒法
• No.28——反问提醒法
• 如何在遭受批评时反唇相讥
• No.29——刨根问底法
• No.30——解除武装法
• No.31——协商法
• 第五章　跟压力做朋友
• 【自测】朋友，你最近压力大吗
• 持续压力的危害
• No.32——社交减压法
• 自我奖励并不会帮你减轻压力
• No.33——瑜伽冥想法
• “恐惧管理”理论
• No.34——直面恐惧法
• No.35——逻辑分析法
• “破罐破摔”效应
• No.36——自我谅解法
• 虚假希望综合征
• No.37——预见未来法
• 【APP减压法】专注一段时光，压力就会小一些
• 第六章　快乐是可以被创造的
• 【自测】你幸福吗
• 乐观主义有益，悲观主义有害
• No.38——乐观分级法
• 难道快乐的人都是傻乎乎的吗
• No.39——精神胜利法
• 把美好的事情全部表达出来
• No.40——手账记录法
• 追求那些让自己感到快乐的事
• No.41——成功体验法
• 假装开心的艺术
• No.42——假笑疗法
• 行为中隐藏的快乐情绪
• No.43——行为催化法
• 如何拥有美好的一天
• No.44——内心交流法
• 【APP记录法】把快乐的事情记下来
• 第七章　别让拖延摧毁你的意志
• 【自测】人人都有拖延症，不信你就测一测
• 你很享受拖延带来的快感吗
• No.45——最坏设想法
• 凡所拖延之事，必是内心厌恶之事
• No.46——压力与工作的最佳结合点
• 打破情绪沮丧性循环的怪圈
• No.47——清单疗法
• 自我认可，每个人都有闪光点
• No.48——自我认可疗法
• No.49——但是辩驳法
• “不可能”是平庸者的地狱
• No.50——自我激活法
• 【APP自疗法】通过每日计划表控制你的行为
• 第八章　易怒只会让你变成一个傻瓜
• 【自测】诺瓦克愤怒量表
• 生气又有什么意义呢
• No.51——祈祷疗法
• “世纪之咬”损失多少
• No.52——深呼吸法
• No.53——渐进式肌肉放松法
• No.54——延迟发怒法
• 快速冷冻你的大脑
• No.55——笔记疗法
• No.56——冷静疗法
• 不合心意时，你会怎么办
• No.57——改变预期法
• 跟自己过不去的人都是愚蠢的
• No.58——愤怒分级法
• 无能者总是在错误的时间动怒
• No.59——理性情绪想象法
• No.60——自信疗法
• 【APP自疗法】记录情绪的神器——Daylio
• 第九章　极致自控：驾驭情绪的超级技巧
• 【自测】你是一个意志坚定的家伙吗
• 性情大变的菲尼亚斯·盖奇
• No.61——调整呼吸法
• 思维抑制的不良影响
• No.62——直面欲望法
• 为你的坏习惯找到替代项目
• No.63——习惯替代法
• 如何面对香烟的诱惑
• No.64——驾驭冲动法
• 苏亚雷斯的奇迹康复
• No.65——绿色锻炼法
• 懒人的福音
• No.66——想象运动法
• No.67——睡眠疗法
• 【APP自疗】好习惯提升意志力
• 第十章　烦恼都是自找的，重获快乐的关键疗法
• 【自测】你在为何事烦恼
• 看透的时候，假装没看透
• No.68——装糊涂法
• 拒绝是你的权利，生活不必如此劳累
• No.69——清除应该法
• 名利最为浮世重 古今能有几人抛
• No.70——享受当下法
• 昨日已逝，何忧何愁
• No.71——忘忧法
• 不要用你的标准要求别人
• No.72——求同存异法
• 甘于平庸，完美意味着更多烦恼
• No.73——贪婪法