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作品简介

这是一本讲述情绪管理实用技巧的图书,也是高情商人士所需要的情绪管理工具书。通过学习本书的内容,可以了解到实用的情绪控制技巧,揭开情绪背后的偏见,让你时刻保持理性与客观,帮助你在复杂的环境中做出正确的决策。

Brent,北大光华管理学院学员,北京大学企业家俱乐部会员,精英俱乐部会员,企业管理咨询专家,心理咨询师,未铭文化传媒公司总经理。长期致力于高效工作、人际关系、情商与情绪管理等热门领域的研究,以期帮助读者成jiu更you秀的自己。

卫伟楠,毕业于北京邮电大学、英国伦敦大学huang家霍洛威学院。心理学学者,致力于认知心理、潜意识心理、社会心理、战争心理等领域研究。

作品目录

  • 内容提要
  • 作者简介
  • 序 聪明人从来不会受困于情绪
  • 第一章 关于情绪,这些事你一定没听说过
  • 情绪跟感冒一样,都是会传染的
  • No.1——数数疗法
  • 为什么谈事情在星巴克而不是麦当劳
  • No.2——确定诱因法
  • 骗了100多个女人的渣男
  • No.3——目光识别法
  • 高智商怪咖的悲哀
  • No.4——推迟评价法
  • 足球流氓的疯狂行径
  • No.5——迅速离场法
  • 为什么奥斯卡奖得主的寿命更长
  • No.6——自我赞美法
  • 第二章 你真的了解自己吗
  • 【自测】你了解自己的情绪吗
  • 扮演自己,因为别人都有人演了
  • No.7——清单管理法
  • 我们为什么越来越孤僻
  • No.8——微笑疗法
  • 让你与世隔绝的元凶就在身边
  • No.9——投入法
  • 远离社交,情绪只会越来越糟
  • No.10——转换认知法
  • No.11——拉近社交距离
  • No.12——异步交流法
  • 第三章 别让情绪毁了你的人际关系
  • 【自测】你能看懂别人的情绪吗
  • 塑造和谐人际关系的关键要素
  • No.13——直视双眼法
  • No.14——欢快语调与轻松表情法
  • No.15——节奏同步法
  • 社交商的无穷魅力
  • No.16——无视法
  • No.17——思维转换法
  • No.18——预想后果法
  • 情绪合拍,你就是最受欢迎的人
  • No.19——协调一致法
  • 当你微笑面对生活时,一半是给自己的,一半是给别人的
  • No.20——杜彻尼微笑法
  • 为什么幸运的人总幸运,倒霉的人老倒霉
  • No.21——心理期待法
  • 第四章 为什么说同理心如此重要
  • 【自测】你的同理心水平怎么样
  • 时刻关注别人的感受
  • No.22——模仿表情法
  • 认真倾听带来积极情感
  • No.23——有效倾听法
  • 寄予厚望的力量
  • No.24——期望暗示法
  • 论“骂人”的正确方式
  • No.25——甜枣法
  • No.26——换位思考法
  • No.27——幽默提醒法
  • No.28——反问提醒法
  • 如何在遭受批评时反唇相讥
  • No.29——刨根问底法
  • No.30——解除武装法
  • No.31——协商法
  • 第五章 跟压力做朋友
  • 【自测】朋友,你最近压力大吗
  • 持续压力的危害
  • No.32——社交减压法
  • 自我奖励并不会帮你减轻压力
  • No.33——瑜伽冥想法
  • “恐惧管理”理论
  • No.34——直面恐惧法
  • No.35——逻辑分析法
  • “破罐破摔”效应
  • No.36——自我谅解法
  • 虚假希望综合征
  • No.37——预见未来法
  • 【APP减压法】专注一段时光,压力就会小一些
  • 第六章 快乐是可以被创造的
  • 【自测】你幸福吗
  • 乐观主义有益,悲观主义有害
  • No.38——乐观分级法
  • 难道快乐的人都是傻乎乎的吗
  • No.39——精神胜利法
  • 把美好的事情全部表达出来
  • No.40——手账记录法
  • 追求那些让自己感到快乐的事
  • No.41——成功体验法
  • 假装开心的艺术
  • No.42——假笑疗法
  • 行为中隐藏的快乐情绪
  • No.43——行为催化法
  • 如何拥有美好的一天
  • No.44——内心交流法
  • 【APP记录法】把快乐的事情记下来
  • 第七章 别让拖延摧毁你的意志
  • 【自测】人人都有拖延症,不信你就测一测
  • 你很享受拖延带来的快感吗
  • No.45——最坏设想法
  • 凡所拖延之事,必是内心厌恶之事
  • No.46——压力与工作的最佳结合点
  • 打破情绪沮丧性循环的怪圈
  • No.47——清单疗法
  • 自我认可,每个人都有闪光点
  • No.48——自我认可疗法
  • No.49——但是辩驳法
  • “不可能”是平庸者的地狱
  • No.50——自我激活法
  • 【APP自疗法】通过每日计划表控制你的行为
  • 第八章 易怒只会让你变成一个傻瓜
  • 【自测】诺瓦克愤怒量表
  • 生气又有什么意义呢
  • No.51——祈祷疗法
  • “世纪之咬”损失多少
  • No.52——深呼吸法
  • No.53——渐进式肌肉放松法
  • No.54——延迟发怒法
  • 快速冷冻你的大脑
  • No.55——笔记疗法
  • No.56——冷静疗法
  • 不合心意时,你会怎么办
  • No.57——改变预期法
  • 跟自己过不去的人都是愚蠢的
  • No.58——愤怒分级法
  • 无能者总是在错误的时间动怒
  • No.59——理性情绪想象法
  • No.60——自信疗法
  • 【APP自疗法】记录情绪的神器——Daylio
  • 第九章 极致自控:驾驭情绪的超级技巧
  • 【自测】你是一个意志坚定的家伙吗
  • 性情大变的菲尼亚斯·盖奇
  • No.61——调整呼吸法
  • 思维抑制的不良影响
  • No.62——直面欲望法
  • 为你的坏习惯找到替代项目
  • No.63——习惯替代法
  • 如何面对香烟的诱惑
  • No.64——驾驭冲动法
  • 苏亚雷斯的奇迹康复
  • No.65——绿色锻炼法
  • 懒人的福音
  • No.66——想象运动法
  • No.67——睡眠疗法
  • 【APP自疗】好习惯提升意志力
  • 第十章 烦恼都是自找的,重获快乐的关键疗法
  • 【自测】你在为何事烦恼
  • 看透的时候,假装没看透
  • No.68——装糊涂法
  • 拒绝是你的权利,生活不必如此劳累
  • No.69——清除应该法
  • 名利最为浮世重 古今能有几人抛
  • No.70——享受当下法
  • 昨日已逝,何忧何愁
  • No.71——忘忧法
  • 不要用你的标准要求别人
  • No.72——求同存异法
  • 甘于平庸,完美意味着更多烦恼
  • No.73——贪婪法
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