作品简介

畅销书《抗炎生活》作者池谷敏郎年龄58岁,可血管年龄只有28岁,体脂率也只有10%。他结合多年从医经验和亲身经历,总结出养护血管的医学"返老还童"法,涵盖"止老饮食""止老运动""止老习惯"三个方面,所涉及的细节包括减糖、吃饭顺序、坐姿管理、饭后运动、口腔护理及化妆等,面面俱到,手把手教人如何抗老。不需要太辛苦,也不需要昂贵的化妆品和美容整形,只要每天孜孜不倦地践行健康的生活方式,衰老是可以阻止的。

池谷敏郎,日本心血管疾病权威,58岁体脂率只有10%。池谷医院院长、医学博士。东京医科大学客座讲师、综合内科专科医生、循环系统专科医生。1962年出生于东京。1988年,从东京医科大学医学院毕业后,进入该大学医院第二内科,进行血管的研究。1997年就任池谷医院理事长兼院长。负责临床工作的同时,作为血管、血液、心脏的专家,也常参加电视、广播节目以及演讲活动,进行饮食和运动等生活指导,让无数人受益。

译者:

陈建,河北工业大学外国语学院日语系主任,副教授,硕士研究生导师,主要从事汉日翻译实践、中日文学比较研究、译介学研究。

王研,天津外国语大学继续教育学院讲师,硕土,主要从事日语言学、翻译实践研究。

作品目录

  • 前言
  • 序章:外表显衰老的人和外表显年轻的人有何不同?
  • 使人衰老的生活习惯
  • 使人年轻的生活习惯
  • 第1章:为何不良生活习惯会加速人的衰老?
  • 致人衰老的原因① 血管的氧化和糖化
  • 致人衰老的原因② 内脏脂肪和皮下脂肪的增加
  • 致人衰老的原因③ 肌肉力量下降导致体态不佳
  • 致人衰老的原因④ 大脑和神经的老化
  • 致人衰老的原因⑤ 精神衰老
  • 第2章:抗老饮食
  • 最利于减重的进食时间——克服饥饿感以后
  • 控糖是终生课题
  • 调整进食顺序的有效控糖法
  • 控制进食量,严守“八分饱”的底线
  • 用大豆弥补蛋白质摄入量的不足
  • 一天吃一次鱼
  • 第3章:抗老运动
  • 不需要高强度运动就能延缓衰老?
  • 餐后原地踏步可抑制血糖升高
  • 挺胸直背就能年轻20岁
  • 第4章:抗老生活习惯
  • 阻止衰老的睡眠方法
  • 阻止衰老的泡澡方法
  • 阻止衰老的皮肤护理方法
  • 阻止衰老的口腔护理方法
  • 阻止衰老的人际交往方法
  • 结语
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