作品简介

为什么睡了十几个小时仍然觉得疲惫?为什么花了几万元旅游度假并没有激发生活激情?都说出去狂欢一天能迅速恢复精力,更加精神饱满地开启新的一天,但为什么尽兴归来后心里只剩空虚?我们真的休息对了吗?

休息的目的是让我们恢复精力,精神饱满地做自己想做的事。《科学休息》着眼于从睡眠到休假的各种形式的休息,纠正了我们日常固有的认知误区。这本书将世界脑科学的前沿研究成果与高效能人士的实例相结合,证明了科学休息才是生产力的关键,它可以让我们迅速恢复精力,激发创造力,并提升效率。

《科学休息》为我们提供了高效休息的路线图,遵循书中的原则和方法,你会发现,你也能和成功人士一样富有成效地工作和生活。

亚历克斯·索勇-金·庞(AlexSoojung-KimPang)斯坦福大学和牛津大学访问学者。硅谷未来学家和顾问。曾与多国政府和《财富》世界500强公司合作,致力于帮助公司和个人利用休息削减工作时间,同时保持专注和高效。其评论和文章曾发表在《华尔街日报》《卫报》等各大媒体上。

作品目录

  • 序一 你的休息模式决定了你的未来
  • 序二 正确理解休息
  • 序三 休息的科学
  • 第一部分 重新定义休息
  • 01 每天专注4小时
  • 02 早晨的日常工作惯例
  • 03 散步和思考是亲密的伙伴
  • 04 用半个小时精准打盹迅速恢复
  • 05 在恰当的时间停下手头的工作
  • 06 睡眠中的大脑重塑与精准打盹
  • 第二部分 恢复精力的休息模式
  • 07 放松、控制、掌控体验和心理剥离
  • 08 运动提升大脑能力的作用机制
  • 09 深层游戏让你充满活力
  • 10 如何利用休假恢复注意力和意志力
  • 结语 悠闲的人生
  • 致谢
展开全部