作品简介

1979年,我国高血压患病率为7.7%,2010年为33.5%,仅仅30年时间就翻了两番。从现在算起,不出10年,中国将有一半的人被高血压所困扰。

与高血压的高患病率、高增长率形成鲜明对比的是,目前高血压在我国呈现出低知晓率、低治疗率、低控制率“三低”状况。只有20%的高血压患者,严格遵医嘱服药控制血压。即使在服药,由于医学知识的匮乏,其中一半的人还不能把血压控制到理想状态。可以说,在一定程度上,低知晓率带来了低治疗率和低控制率。如果大家对高血压的认识多一点,将有助于高血压的治疗和控制。

《如果医生得了高血压》是一本专为全国3.3亿高血压患者定制的综合性降压指南。本书特邀具有十余年临床一线经验的北京阜外医院心内科专家,解答高血压患者最大的疑惑、厘清高血压患者常见的误区,并全面、深入地解析饮食、起居、运动、用药4大防治重点,分享百余种实用降压细节。为高血压患者提供疾病预防、就医指南、日常护理等方面的详细内容,帮助患者摆脱高血压带来的并发症危害,过上“无压新生活”。

王勇,毕业于北京医科大学(现北京大学医学部),先后任职于北京积水潭医院、北京和睦家医院,积累了丰富的临床经验和健康管理经验。现任职于中国9号健康产业有限公司,从事专业健康管理工作。

宋雷,北京阜外医院心血管内科副主任,高血压中心副主任,高血压病区副主任。中国协和医科大学博士,美国哈佛大学博士后,副主任医师/副研究员,硕士研究生导师。国际心脏研究会(ISHR)委员,中华医学会心血管病学分会高血压学组委员。长期从事各种心血管疾病,尤其是难治性高血压、继发性高血压、冠心病、外周血管疾病(颈动脉、锁骨下动脉、肾动脉、下肢动脉等)的诊治。在肥厚型心肌病等遗传性心血管疾病诊治方面有丰富经验。

邹玉宝,北京阜外医院心血管内科主治医师,副教授,中国协和医科大学博士。2003年后一直在中国医学科学院阜外心血管病医院心内科从事临床工作,专业方向为高血压、心肌病以及外周动脉疾病的临床诊治。主持或者以学术骨干身份参加国家自然科学基金、国家重点基础研究发展计划(973计划)以及北京市自然科学基金重点项目等多项科学研究。目前为中国分子心脏病学杂志(核心期刊)编委、国际心脏研究会(ISHR)会员。

作品目录

  • 如果医生得了高血压
  • 作者序一 用知识搭设健康之桥
  • 作者序二 普及医学常识,让高血压可防可控
  • 第一章 走近高血压 认清这个隐形杀手的真面目
  • 知己知彼:什么是血压
  • 天时地利人和:测血压的学问
  • 去伪存真:血压高不一定就是高血压
  • 拨开迷雾:查查自己的高血压是哪种类型
  • 提高警惕: 血压升高,身体出现这些不适症状
  • 与时俱进:高血压不再是中老年人的专利
  • 对号入座:最容易被高血压盯上的五类人
  • 父母患高血压,子女并不一定会患高血压
  • 血压过高后患无穷,降压刻不容缓
  • 得了高血压,千万别放弃治疗
  • 降压要平稳,降得快降太低都有危险
  • 第二章 探秘高血压 了解让血压居高不降的祸首
  • “口味重”血压就高
  • 高胆固醇食物,吃出高血压
  • 吸烟、喝酒坏处多,血压升高是其中之一
  • 血压不能承受之重——心理压力
  • 不控制情绪,就难控制血压
  • 常犯懒,不运动,等来高血压
  • 经常熬夜,伤身还升血压
  • 不会吃药,血压更高
  • 这些时刻血压容易升高,要格外小心
  • 第三章 饮食降血压 吃什么和怎么吃非常关键
  • 管住嘴,升血压的高危食品要少吃
  • 这样吃,降压事半功倍
  • 从“重”到“轻”,改变口味就能降压
  • 脂肪也有好坏之分,别把它当“洪水猛兽”
  • 胆固醇低了,降压更轻松
  • 钾:专门对抗钠的降压元素
  • 全世界都在用的降压饮食模式(DASH diet)
  • 不用对肉、蛋敬而远之
  • 脱脂或低脂的牛奶最适合高血压患者
  • 鱼类,尤其海鱼是最适合高血压患者的肉类
  • 家常蔬果,就是最放心的降压良品
  • 选对食用油,降压好帮手
  • 醋不仅是调料,也是降压利器
  • 进餐时来点红酒,让心血管发病率降下去
  • 常吃洋快餐,为小孩埋下肥胖、三高隐患
  • 好吃易做的八款经典降压粥
  • 美味汤品,舌尖上的降压汤
  • 十款很老很实用的降压茶饮,日常饮用就能降压
  • 第四章 运动降血压 慢运动,帮大忙
  • 高血压患者需要静养,也需要运动
  • 并非每个高血压患者都适合运动
  • 高血压患者运动有风险,三大原则要牢记
  • 深深深呼吸,不让血压失控
  • 做个日光浴,让太阳帮我们降血压
  • 每天踩踩鹅卵石,足底按摩来降压
  • 风筝飞上去,血压降下来
  • 散步慢跑,走出高压区
  • 游泳好处多,高血压患者可适当游一游
  • 每天做一做,十分钟简易降压操
  • 从中华传统文化中汲取降压能量
  • 随时随地都可施行的两大推拿降压法
  • 坚持练瑜伽,你和血压都更平静
  • 冥想打坐,调节情志降血压
  • 第五章 关注高血压 特殊人群高血压保健有妙招
  • 儿童高血压:不良生活习惯让孩子成为隐性高血压患者
  • 妊娠高血压:病情来势汹汹,预防是关键
  • 上班族高血压:学会放松,别让工作杀了你
  • 老年人高血压:岁数大了,要严防死守血压
  • 第六章 预防高血压 血压高不高,生活习惯说了算
  • “一二三四五”法则,打好预防基础
  • 五味不过、不偏,百病不生
  • 控制体重,别让自己过度肥胖
  • 即便身材苗条,也要预防高血压
  • 易感高血压人群,别让自己缺钙
  • 多吃“镁”食,远离心脑血管疾病
  • 休息好了,血压不升高
  • 给血管做操,增强血管弹性,预防高血压
  • 泡脚举动小,预防功效大
  • 脚踝血液流通,心脏没负担,血压不高
  • 驾驭不了情绪,高血压就会驾驭你
  • 现在血压正常,不代表可以高枕无忧
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