作品简介
本书是一本哑铃工具书。相较于健身房里的多种大型健身器材，哑铃非常实用，它能够提供更强大、更精简的运动模式，训练者可以随时随地进行训练。相较于自重健身，哑铃的训练效果更好，更节约时间。本书以一对哑铃练全身为切入点，采用图文结合的方式对哑铃动作进行详解，同时附赠了教学视频，适用于哑铃爱好者、健身爱好者和体能教练。
作者：人邮体育编写组
- 书名
一对哑铃练全身
人邮体育 - 作者人邮体育编写组
- 出版社人民邮电出版社 / 2022-05
- ISBN书号9787115553751
- 字数约 23,000 字
- 全本定价￥21.00
作品目录
- 第1章 认识哑铃
- 哑铃的起源
- 哑铃锻炼的好处
- 哑铃的类型与选择
- 注意事项
- 第2章 哑铃训练计划
- 手臂训练计划
- 肩部训练计划1
- 肩部训练计划2
- 胸部训练计划
- 背部训练计划
- 核心训练计划1
- 核心训练计划2
- 臀腿训练计划
- 第3章 哑铃训练动作
- 初级训练动作
- 中级训练动作
- 高级训练动作
- 第4章 哑铃与其他小器械的训练动作
- 初级训练动作
- 中级训练动作
- 高级训练动作
- 在线视频访问说明