情绪价值：把你的情绪变得有价值

作品简介

★生气、爱比较、焦虑、不安都没关系！压抑自己，只会委屈到内伤！

★没有真正的“负面情绪”，只有未被了解的内在需求

★接受你的情绪流动，从负面情绪中获得更多正能量

★允许“负面情绪”的存在，然后把你的情绪变得有价值

你是否忽视了能为人生带来转机的“情绪信号”？

你是否认为愤怒、焦虑、不安、忍耐等负面情绪必须得到控制？其实，不必如此。心理学家认为：没有真正的负面情绪，只有未被了解的内在需求。每个情绪背后都藏着一个未被满足的心理需求。高情商的人处理情绪背后的需求，把情绪变得有价值。

本书就是这样一本教你接纳情绪、了解情绪背后的心理需求，进而把情绪变得更有价值的心理自助书。书中从心理学角度分析了愤怒、隐忍、好胜心、虚荣、焦虑、不安等常见的负面情绪产生的原因，并指出其实这些负面情绪中都包含着巨大的能量，处理好了能让我们的人际关系更顺利，让我们顺应自己的内心而活，成为更优秀的人。

石原加受子

心理咨询师。提倡“自我中心心理学”的All Is One心理咨询研究所负责人。日本咨询学会会员、日本精神健康学会会员、日本疗愈纾压协会前理事，获日本厚生劳动省认证的“创造健康与生存价值”顾问。创立了集“思考、情绪、五感、想象、呼吸、声音”等所有感觉为一体的独特心理学，针对问题解决、生活方式、人际关系、亲子关系等开展了一系列的研讨活动、团体会谈和咨询服务。

作品目录

• 前言：你是否错过了让人生变好的“情绪信号”？
• 第一章：生气情绪不压抑，人际关系反而变得更好
• 1.情绪，是用来认识自我的信息
• 2.愤怒的原因不仅仅是“我生气了”
• 3.在控制愤怒之前，记得先爱自己
• 4.愤怒不仅会伤到别人，更会伤到自己
• 5.压抑愤怒，是对自己的情绪暴力
• 第2章：试着不再忍耐，以自己为优先
• 1.因为忍耐而内心倍感焦虑的人们
• 2.为了工作拼死拼活，值得吗？
• 3.你不该再忍耐了，为什么？
• 第3章：爱比较没关系，但要越比越有成果
• 1.越比较、越嫉妒、越不甘心
• 2.是什么让我们“互相对立”“互相报复”？
• 3.忍耐不等于意志坚强
• 4.攻击他人，是为了隐藏自己的问题
• 5.察觉自身情绪，是改善人际关系的第一步
• 第4章：破除爱慕虚荣的假象，你会越来越优秀
• 1.外在的华丽，不代表内心的自信
• 2.爱慕外界的虚荣，会忽略真正的自己
• 3.不信任和恐惧，使人们互相较劲
• 4.遵从自己的内心而活
• 第5章：正视不安，就能勇敢行动
• 1.你习惯负面思考，还是正面思考
• 2.关注自己的内心，勇敢面对不安
• 3.内心被不安绑架，如何摆脱？
• 第6章：用心感受当下，焦虑其实是对你的提醒
• 1.没有获得好评，会让你感到焦虑吗？
• 2.让心引导你，而不是大脑
• 3.专注于现在，而不是未来
• 4.“焦虑”是潜意识发来的信号
• 第7章：跟情绪做朋友，把你的情绪变得有价值
• 1.你的思维方式是“数位思考”，还是“类比思考”？
• 2.你为什么不爱整理房间？
• 3.以自我为中心，才能更好地爱自己
• 4.没有情绪和五感，活着便失去了意义
• 5.跟情绪做朋友，你会更爱自己