作品简介

很多父母觉得,自己个子小,孩子注定长不高。事实上,遗传因素只能决定身高的70%,营养、睡眠、运动、情绪这些后天因素,对身高的影响能达到30%。

别小看这30%,它意味着从1.6米到1.8米的巨大差距!

北京协和医院矮小门诊教授、博士生导师潘慧,在本书中总结了大量长高案例,手把手教给父母关于孩子生长发育的知识和技巧。

只要孩子没有停止长高,就有可能比预期多长10厘米以上。

潘慧,北京协和医院内分泌科主任医师、教授、博士生导师。儿童、青少年生长发育专家。在北京协和矮小门诊已经坐诊27年,接触矮小孩子多达10余万例,为超过100000的孩子制定长高方案,多个成功长高案例。擅长用通俗易懂的科学方式,让家长走出认知误区,揭穿各种虚假增高方法,听过他课的父母和孩子已经超过百万。

作品目录

  • No.1 0~3岁测量身高(长)示意图
  • No.2 3~7岁测量身高示意图
  • No.3 七步洗手法
  • No.4 身姿矫正法示意图
  • No.5 生长激素注射步骤图
  • 自序1 为孩子做好身高管理,是每个父母的必修课
  • 自序2 通过后天努力,孩子能比预期多长高10~20厘米
  • 第一部分 0~3岁的孩子如何健康地生长
  • 正确监测孩子的身高(长),真正了解孩子的生长状况
  • 不同年龄段,“母乳+奶粉”如何搭配最合理
  • 不同年龄段,怎样科学地添加辅食
  • 吃饭速度慢,挑食、偏食,怎么办
  • 调整睡眠,抓住最佳生长时间
  • 利用五个方法,让孩子快速入睡
  • 睡不好,夜里抽动,怎样改善睡眠质量
  • 如何辅助孩子运动,让个子蹭蹭长
  • 维生素D促进长个儿,怎么补充最科学
  • 小于胎龄儿,如何完成追赶生长
  • 3岁之前,能够用药物来帮助长高吗
  • 3岁的孩子也可能发生性早熟,怎样避免
  • 第二部分 3~7岁的孩子,如何激发生长潜力
  • 警惕“高迷心窍”,别被增高药“坑”了
  • 通过正确监测,准确判断孩子的身高情况
  • 去医院检查需要做哪些准备
  • 孩子身材矮,是否一定要用生长激素促进生长
  • 正确利用生长激素,安全有效地帮助孩子长高
  • 运动的方式对了,才能快速、结实地长个儿
  • 科学调整睡眠时间,让生长激素分泌量增加3倍
  • 睡眠质量差,导致生长发育迟缓,怎样改善
  • 走出饮食误区:吃对了,才能健康地长高
  • 解决三大难题:挑食偏食、暴饮暴食、爱吃零食
  • 孩子不爱喝水,如何有效地引导
  • 情绪管理:孩子心情好,长个儿会更轻松
  • 如何避免孩子频繁生病,影响生长发育
  • 为什么每次升学后,孩子就不长个儿
  • 第三部分 8~14岁,抓住最后的发育时期,让孩子达到理想的终身高
  • 抓住青春期发育的关键节点
  • 警惕性早熟:发育太早,将会影响终身高
  • 孩子出现生长痛怎么办
  • 青春期,如何进行营养管理
  • 如何保证优质的睡眠,让孩子长得更高
  • 孩子学业繁忙,如何利用碎片时间高效运动
  • 过胖和过瘦都会影响长高,如何进行调整
  • 孩子自卑、焦虑、压力大,会导致心因性矮小
  • 第四部分 关于身高,父母最关注的十六个问题
  • 贫血会影响生长发育吗
  • 延迟初潮能增加生长时间吗
  • 病毒性心肌炎导致少运动,该如何长高
  • 孩子对鸡蛋过敏怎么办
  • 个矮就要注射生长激素吗
  • 生长激素效果不好可以换其他牌子吗
  • 生长激素治疗期间如何观察
  • 注射生长激素后的孩子怎么吃饭
  • 如何看待孩子的骨龄
  • 家族性矮小能治疗吗
  • 男孩青春期怎么观察
  • 快速生长期的孩子,可以减肥吗
  • 放假期间,为什么孩子忽然停止长个儿
  • 垂体性矮小要及时治疗
  • 手术、口服药物对个矮有效吗
  • 23岁,真的能“蹿一蹿”吗
  • 附录一 长高食谱——如何补充维生素
  • 附录二 长高食谱——如何补钙
  • 附录三 长高食谱——如何补铁
  • 附录四 女孩身高(长)、体重表
  • 附录五 男孩身高(长)、体重表
  • 附录六 促进生长发育的饮食原则和食谱
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