格斗技术从入门到精通（视频学习版）

作品简介

本书由前武警特战队狙击手、搏击教员Sniper派先生倾力打造，从格斗的热身、站架、步法移动等基本功讲起，循序渐进地讲解了格斗中拳法、腿法的进攻与防御技术及其组合应用，并对非常实用的近身技术、地面技术、格斗体能、防卫格斗与应用进行了细致介绍。此外，书中采用了真人示范、分步骤图解的形式，有利于初学者理解技术要点、掌握细节，致力于为读者提供系统的训练指导。本书适合想要了解格斗、学习格斗以及从事格斗教学的人士阅读。

Sniper派先生，前武警特战队狙击手；搏击教员；私人安全顾问；青少年安全防卫中心特聘讲师；Keep格斗入门课程设计师

作品目录

• 免责声明
• 内容提要
• 作者简介
• 第一章 认识格斗
• 1 格斗是什么
• 2 格斗各门派的区别和特点
• 第二章 格斗基本功
• 1 热身
• 2 站架
• 3 步法移动
• 第三章 拳法
• 1 直拳
• 2 摆拳
• 3 勾拳
• 4 常用拳法组合
• 5 缠手带的选择与缠法
• 6 搭扣方式
• 7 空击训练
• 8 速度球训练
• 9 正确打击沙袋
• 10 击打力量及专项训练
• 第四章 防御技术（拳）
• 1 视觉反应
• 2 格挡
• 3 躲闪
• 4 摇避
• 左摇避
• 右摇避
• 5 抗击打训练
• 6 双人攻防互换
• 第五章 腿法
• 1 热身与拉伸
• 2 正踢
• 3 扫踢
• 4 侧踹
• 5 截踢
• 第六章 防御技术（腿）
• 1 格挡
• 2 抄抱
• 3 抗踢打训练
• 第七章 实战组合应用
• 防守反击与迎击
• 第八章 近身技术（肘膝与摔法）
• 1 肘击
• 2 膝击
• 3 抱腿摔
• 4 绊摔
• 5 防摔
• 第九章 地面技术
• 1 控制与压制
• 2 把位转换与击打
• 3 降服技术
• 4 防御与逃脱
• 5 实战动作
• 第十章 格斗体能
• 1 柔韧
• 2 力量训练
• 3 爆发力
• 4 核心力量
• 5 耐力
• 6 反应
• 7 呼吸
• 8 放松
• 9 敏捷性训练
• 第十一章 防卫格斗与应用
• 1 正面
• 2 背面
• 3 器械
• 在线视频获取说明