作品简介

哈佛大学是世界顶尖学府之一,300多年来培育了不计其数的精英人才,本书通过丰富翔实的故事,以平实易懂的语言,深入浅出地为读者全面展示了哈佛大学最受欢迎的幸福课,以期指导读者更好地感受生活,提升自己的幸福感,从而使自己的人生更加富有价值。希望读者能够通过阅读此书,学到百年哈佛的成功智慧,从而抛掉那些无谓的烦恼和压力,让自己享有一个成功而快乐的人生。

本书适合对哈佛大学公开课感兴趣,以及希望改变自身现状、提升自己幸福感的各年龄段读者阅读。

王柳珍:女,长期从事员工培训书策划,曾策划编辑《责任胜于能力》、《思路决定出路》、《感人做人,敬业做事》、《蓝血精神》等书,市场反响良好。

作品目录

  • 前言
  • 001 走进哈佛『人气王』课堂
  • “幸福教父”隆重登场
  • 什么是幸福
  • 幸福与积极心理学
  • 改变自己容器的形状
  • 审查自己的内心世界
  • 002 我们的幸福在哪里
  • 幸福并非命运安排
  • 幸福从不曾走远
  • 幸福与否,取决于你如何看待
  • 我们都有选择幸福的权力
  • 003 积极信念,指明幸福的方向
  • 微笑的“蝴蝶效应”
  • 永远给自己积极的暗示
  • 打破“平静的绝望”
  • 慢慢接近“更幸福”
  • 004 幸福的吸引力法则
  • 专注于“我想要的”
  • “聚焦”心灵的焦点
  • 保持积极的状态
  • 关注幸福,它就会到来
  • 巧用幸福“特效药”
  • 005 没有命中注定的不幸
  • 直面“不幸”不逃避
  • 挣脱消极心理的锁链
  • 没有克服不了的困难
  • 摔倒后记得抓一把沙子
  • 006 怎样逃离不幸的『怪圈』
  • 摆脱过多的负面情绪
  • 只看我有的,不看我没有的
  • 换一种眼光,换一个世界
  • 掌握幸福的方向
  • 痛苦只是小插曲
  • 007 潜意识里的幸福觉醒
  • 一切都还值得庆幸
  • 冲破负面信息的桎梏
  • 每天写一篇感恩日记
  • 学会调适自己
  • 008 破解幸福密码
  • 仅有积极的思想还不够
  • 重温“极致体验”
  • 找到幸福“平均线”
  • 用肢体语言调节情绪
  • 009 改变自己,幸福就在转角处
  • 压力是把双刃剑
  • 不要急于否定自己
  • 做好准备再改变
  • 别害怕改变
  • 每天给自己一个希望
  • 010 快乐不需要理由
  • 改掉忧虑的习惯
  • 乐观的人总能看到幸福世界
  • 用“心”为自己创造幸福的天堂
  • 011 化繁为简的幸福准则
  • 学会减法生活
  • 慢下来,让灵魂跟上你的脚步
  • 生命在享受时光中增添品质
  • 心灵越纯净,快乐的能量越强大
  • 012 有种幸福叫『饶过自己』
  • 不被欲望蒙蔽
  • 不要做虚荣的“无果之花”
  • 盲目攀比徒增负累
  • 放过自己,不纠结于已失去的事物
  • 生活应当睿智与豁达
  • 013 放开胸怀,幸福不期而至
  • 宽容他人就是善待自己
  • 忍耐是另一种意义上的宽容
  • 放下抱怨,才能亲吻幸福
  • 得之无喜色,失之无悔色
  • 014 跳出『完美』的迷宫
  • 完美主义的根源
  • 多元的社会叫做地球
  • 如何克服完美主义
  • 提升“心理安全感”
  • 从完美到追求完美
  • 015 幸福,就是过好每一个当下
  • 别为打翻的牛奶哭泣
  • 学会“积极地谴责”
  • 活在当下
  • 发现眼前的幸福
  • 生命是沙漏,别让幸福随它一起流逝
  • 016 用感恩的心拯救『幸福大萧条』
  • 发自内心的感恩,提升幸福的基准线
  • 感恩是最该铭记的感受
  • 在感恩中滋养幸福
  • 将感恩当成一种习惯
  • 感恩是无私奉献的爱心
  • 感恩,让奇迹每天发生
  • 017 挖掘幸福的幽默宝藏
  • 开心的“独角兽”
  • 用幽默点亮生活
  • “笑疗”治心病
  • 幽默,情绪的按摩术
  • 学会心理释放
  • 提升幽默感的六个技巧
  • 018 希望,拓展幸福的容量
  • 是什么让我们跌倒后继续前行
  • 心怀梦想,才能创造幸福奇迹
  • 忐忑不安或是心存希望
  • 每个人都有未知的可能性
  • 永不失去对生活的热忱
  • 019 爱情不是幸福的『枷锁』
  • 相爱容易相处难
  • 理想伴侣靠培养而非寻找
  • 找到爱侣间共同的目标
  • 了解比认可更重要
  • 允许冲突出现
  • 细节是幸福的“助推器”
  • 不吝啬赞美
  • 用爱挖掘潜能
  • 020 让工作充满幸福感
  • 工作中会有幸福感吗
  • 工作带来心灵的充盈
  • 短跑后记得休息
  • 试着把工作想象成休闲娱乐
  • 021 找到属于自己的幸福秘诀
  • 神奇的日记
  • 寻找连贯性的回忆
  • 享受改变的过程
  • 走出“习得性无助”的樊篱
  • 张弛有度,享受“慢生活”
  • 022 健康安好,幸福的另一种诠释
  • 健康指数决定幸福感
  • 睡眠是生命的供给站
  • 运动的数量决定质量
  • 定期到心灵小屋中休息静养
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