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作品简介

本书首先对八卦掌的由来、特点、练习要点和动作进行了介绍,接着对包括掌法、步法、桩功在内的基础功法进行了讲解。本书还采用真人示范、分步骤图解的方式,分别对八卦游身连环掌二十四式和八式操手进行了展示。此外,本书配有免费的视频资源,以帮助广大武术爱好者从零进阶,降低学习难度,提高练习效果。

陈永存,毕业于北京体育大学武术专业;副教授,北京信息科技大学国际交流学院武术队教练,多次带领留学生参加北京市高校和全国比赛,并取得了优异的成绩;从事武术教学与训练工作20多年,对中国传统武术文化有着深入的研究,特别是在太极拳、形意拳和八卦掌的教学与训练方面有很深的造诣。

作品目录

  • 内容提要
  • 作者简介
  • 模特简介
  • 在线视频访问说明
  • 第一章 认识八卦掌
  • 1.1 八卦掌的由来
  • 八卦掌先师——董海川
  • 八卦掌的流派
  • 1.2 八卦掌的特点
  • 以掌为法
  • 以走为用
  • 斜出正入
  • 脱身换影
  • 1.3 八卦掌的练习要点
  • 十要
  • 八法
  • 谨防三病
  • 择地而练
  • 任点起势
  • 持之以恒
  • 1.4 八卦掌动作说明
  • 掌形
  • 步形
  • 腿形
  • 第二章 八卦掌的基础功
  • 2.1 基础掌法——定式八掌
  • 第一式——猛虎下山(下沉掌)
  • 第二式——大鹏展翅(托天掌)
  • 第三式——狮子张口(双合掌)
  • 第四式——怀中抱月(七星掌)
  • 第五式——白猿献桃(双撞掌)
  • 第六式——黑熊探臂(阴阳掌)
  • 第七式——指天插地(外开掌)
  • 第八式——青龙探爪(单换掌)
  • 2.2 基础步法——八卦趟泥步
  • 第一步——直行步
  • 第二步——摆扣步
  • 第三步——走圈步
  • 第四步——九宫步
  • 2.3 基础桩功——定式八桩
  • 第一桩——无极桩
  • 第二桩——两仪桩
  • 第三桩——三才桩
  • 第四桩——四象桩
  • 第五桩——五行桩
  • 第六桩——六合桩
  • 第七桩——七星桩
  • 第八桩——八卦桩
  • 2.4 基础桩功——连环八桩
  • 第一桩——无极升太极
  • 第二桩——太极生两仪
  • 第三桩——两仪生三才
  • 第四桩——三才生四象
  • 第五桩——四象生五行
  • 第六桩——五行生六合
  • 第七桩——六合生七星
  • 第八桩——七星生八卦
  • 第三章 八卦游身连环掌二十四式
  • 3.1 第一式——乌龙翻江
  • 3.2 第二式——青龙转身缠手
  • 3.3 第三至四式——乌龙摆尾插掌
  • 3.4 第五式——翻身
  • 3.5 第六式——抽身换影
  • 3.6 第七式——掩手
  • 3.7 第八式——狮子滚球
  • 3.8 第九式——双扑
  • 3.9 第十式——撞搓
  • 3.10 第十一式——云片
  • 3.11 第十二式——乌龙绞柱背钻
  • 3.12 第十三至十四式——云龙反背
  • 3.13 第十五式——夜叉探海
  • 3.14 第十六式——盖身
  • 3.15 第十七式——摇身
  • 3.16 第十八式——掖掌
  • 3.17 第十九至二十式——游身回身
  • 3.18 第二十一式——旋风
  • 3.19 第二十二式——海底捞月
  • 3.20 第二十三式——风轮
  • 3.21 第二十四式——燕子抄水
  • 第四章 八卦掌实战演练
  • 八卦掌八式操手
  • 青龙出水
  • 单鞭沉肘
  • 狮子张口
  • 进步肩撞
  • 霸王请客
  • 进步团撞
  • 迎面挤打
  • 吸化掌
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