作品简介
当今世界，很多人不同程度地患有各种睡眠障碍——失眠、噩梦、打鼾、呼吸暂停严重影响身体和情绪的健康。在本书中，世界睡眠领域权威专家克里斯·伊济科夫斯基教授以30多年解决睡眠问题的经验，用简明的理论诠释了科学睡眠的知识，设计了20个循序渐进的练习，可有效帮助读者消除各种睡眠障碍，得到良好的休息，达到工作、娱乐都精力充沛的理想状态。
克里斯·伊德兹科夫斯基（Chris Idzikowski），英国著名睡眠问题专家、心理学家，哲学博士，英国心理学会会员，爱丁堡睡眠中心主任，年轻时曾在爱丁堡大学伊恩·奥斯瓦尔德教授的睡眠实验室研究睡眠，现担任英国睡眠学会和皇家医学会睡眠及其障碍论坛主席、欧洲睡眠研究协会和美国睡眠医学基金会的董事会成员、英国航空公司的睡眠顾问以及多家报纸的定期专栏作家。