惯性自律：打败拖延的41个自律习惯

作品简介

本书是一本可操作性强的实用工具书，意在帮助读者养成自律的习惯，保持专注力，打败拖延症。

彼得·霍林斯：人类心理学研究者，个人成长领域畅销书作家，他拥有心理学学士学位和研究生学位，致力于研究人类心理状况。

海猫君：知乎学习成长领域优秀答主，播客电台主理人。长期自律主义者，斜杠青年。有法国留学经历，曾独自旅行10多个国家。北漂5年，从酒店服务员做到互联网公司合伙人。

作品目录

• 第一章 即刻行动
• 从小目标入手
• 始于周一
• 持之以恒
• 跟踪进度
• 目标清晰
• 使结果可见
• 第二章 关注习惯
• 改变坏习惯
• 吃得好且有规律
• 锻炼身心
• 调整作息
• 严格遵守时间表
• 休息、奖励与回报
• 第三章 让身体、头脑和心灵保持健康
• 拒绝诱惑
• 别等待时机
• 保持积极
• 注意情绪
• 减少生活中的其他压力源
• 避免情绪化进食循环
• 喝点柠檬水
• 第四章 成功的态度
• 懒惰不是生产力
• 让朋友来监督
• 确定可控内容
• 自主与责任感
• 练习感恩
• 相信意志力
• 第五章 保持正念
• 冥想激活
• 保持平静，处处留心
• 放下自我
• 受苦和痛苦之间的区别
• 了解你的弱点
• 第六章 时间管理的真相
• 把“大石头”放在第一位
• 根据自己独特的节奏进行时间管理
• 倒计时的力量
• 避免拖延的有效方法
• 把你的待办事项减半
• 找出你的模式，并改变它们
• 第七章 描绘愿景与设定目标
• 愿景为决策提供动力
• 坚定不移
• 目标：明确目标，详细规划
• 写出疑惑之处
• 从舒适区外获得舒适
• 摘要指南
• 反侵权盗版声明