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作品简介

由于工作压力大、作息不规律等原因,后天患心脏病的人群正在急速“年轻化”,而心脏统领五脏,心脏健康,百病不生,因而很多人开始注重养心。本书主要从心脏在人体中的地位及与其他腑脏的关系、从细节辨识自己的心脏是否健康、不同年龄、体质的人群适合的养心方式、不同季节的养心方法、养心食谱、养心常识及误区、专家养心秘方等九个方面阐述普通人防治心脏病的正法窍门。本书内容深入浅出、通俗易懂,还配有丰富的插图及大量图表,使普通读者也能快速理解,上手实践。

李秋艳

主任医师,临床医学博士,硕士研究生导师,师承心血管病专家、国医大师翁维良。现任中国医师协会中西医结合医师分会副总干事。中国老年学和老年医学学会肿瘤康复分会副主任委员。从事临床工作20余年来,她对普通人如何简便而有效的养护心脏做了深入研究,这本书是她集合了多年临床经验写就的养心宝典。

除药物治疗外,她还运用针灸、耳穴埋豆、物理康复等传统中医疗法。尤其擅长心脏病、糖尿病、甲状腺等疾病的中西医结合治疗,负责主持及参与科研课题10余项,包括国家中医药管理局、国家自然基金、首发基金、中国中医科学院及北京市科委项目等。发表论文30余篇,合作完成《糖尿病患者自助手册》《翁维良临证实录》等10余部专著。

作品目录

  • 前言 百病皆可从心医
  • 序 养心在日常,改善作息胜于吃药
  • 第一章:心脏在身体运转中到底扮演着什么角色
  • 1.心者,君主之官也
  • 心脏的重要性
  • 百病皆由心生
  • 心藏神,主神明
  • 2.心阳与心阴
  • 何为心阳与心阴
  • 心阴虚会出现哪些症状
  • 心阳需要调养
  • 3.心与脑:健忘症可能是心脏病引起的
  • 心脑相通,心通则脑明
  • 健忘症和心脏相关
  • 4.心与肝:火大伤肝更伤心
  • 肝脏和心脏的关系
  • 心火旺则肝火大
  • 肝出现问题,往往表现为心悸乏力
  • 5.心与肾:失眠可能是心肾不交导致的
  • 心与肾脏之间的关系
  • 心肾不交,从失眠开始
  • 按揉涌泉穴心肾更健康
  • 6.心与脾:手脚冰凉是脾损心伤的表现
  • 脾与心之间的关系
  • 脾损则心伤
  • 手脚发凉要注意
  • 7.心与肺:肺气不足则心血不畅
  • 肺和心脏间的关系
  • 心肺相通,气足则心明
  • 肺部小症状引起心脏大问题
  • 8.心与肠:肩膀疼痛的人有可能“心肠不好”
  • “心肠好”有科学依据吗
  • 肩膀疼痛和小肠、心脏的关系
  • 养心护肠简单易行
  • 9.心气儿:心藏神,养出精气神
  • 人们常说的“心气儿”到底指什么
  • 心气儿不足则血脉不畅
  • 静心养气
  • 第二章:15个被忽视的小信号,预示你的心脏出了问题
  • 1.耳朵:大耳垂的人可能有冠心病
  • 耳朵和心脏的关系
  • 耳鸣很可能是心脏病的前兆
  • 大耳垂很可能是冠心病
  • 2.呼吸:心脏缺血的人容易呼吸短促
  • 呼吸短促可能是心脏问题
  • 学会调节呼吸
  • 3.鼻子:鼻头发红、发硬是大心脏的表现
  • 鼻子发红、变硬,心脏可能有问题
  • 按摩鼻子缓解症状
  • 4.皮肤:心脏输血不畅,皮肤发紫
  • 皮肤颜色与心脏的关系
  • 皮肤发绀可能是心脏问题
  • 小运动对心脏的大疗效
  • 5.牙齿:牙痛可能是心绞痛的表现
  • 牙疼不是小事
  • 牙周炎可加重血栓形成
  • 6.肩膀:患冠心病的人一般是左肩疼痛
  • 肩膀疼痛不容忽视
  • 走路也有门道
  • 7.手指和脚趾:末端粗大是缺氧的表现
  • 手脚指末端粗大可能是心脏问题
  • 常搓手指保心脏
  • 8.下肢水肿:下肢积液是因为血液循环不畅
  • 下肢水肿和心脏的关系
  • “倒立”防水肿
  • 按摩脚踝缓解水肿
  • 9.突然出冷汗:循环至脑部的血液不足
  • 出冷汗和心脏的关系
  • 泡脚维护心脏功能
  • 10.脾气变差:不良情绪与心脏相互影响
  • 脾气变差可能是心脏出了问题
  • 11.时常疲倦 :心脏不好的人容易疲倦
  • 时常疲乏和心脏的关系
  • 12.垫高枕:高枕不一定无忧,可能是心脏较弱
  • 失眠、爱垫高枕和心脏的关系
  • 放空身心防失眠
  • 13.扁桃体:扁桃体发炎可能引发心肌炎
  • 扁桃体发炎可能引发心肌炎
  • 养心需注意饮食
  • 14.舌头:伸伸舌头诊百病
  • 通过舌头辨别心脏问题
  • 常动舌头养心脏
  • 15.甲状腺:甲状腺激素分泌平衡心脏就稳定
  • 甲状腺和心脏的关系
  • 第三章:养心知:心脏病“偏爱”这些人
  • 1.喜食烧烤
  • 吃烧烤引起心脏病的原因
  • 早期心脏病的几个小症状
  • 预防心脏病要从平日的饮食做起
  • 2.久坐不动
  • 久坐不动和心脏病的关系
  • 久坐不动还可能导致多种疾病
  • 要学会活动筋骨
  • 生命在于运动
  • 切不可突然增加运动量
  • 3.暴饮暴食
  • 什么是暴饮暴食
  • 暴饮暴食对心脏的影响
  • 要养成良好的饮食习惯
  • 4.吸烟
  • 吸烟对心脏的影响
  • 避免二手烟的危害
  • 吸烟有害健康
  • 5.肥胖
  • 引起肥胖的原因
  • 肥胖人群患心脏病的概率更大
  • 注意饮食,有效预防肥胖
  • 6.高血压、高血脂
  • 高血压的病因
  • 高血压的具体症状
  • 高血压对心脏的影响
  • 什么是高血脂
  • 高血脂和心脏病的关系
  • 预防高血压、高血脂要注意饮食
  • 7.易怒
  • 易怒对心脏的影响
  • 易怒的应对措施
  • 易怒的人可多食用些含B族维生素的食物
  • 第四章:养心动:随时随地关爱自己
  • 1.极泉穴:治疗心悸
  • 什么是心悸
  • 心悸的病因
  • 治疗心悸的极泉穴
  • 如何按揉极泉穴
  • 千万不要忽视心悸
  • 2.郄门穴和少府穴:防治心绞痛
  • 什么是心绞痛
  • 心绞痛的类型
  • 郄门穴对心绞痛的作用及按压方法
  • 少府穴对心绞痛的作用及按压方法
  • 3.太渊穴:保护心脏
  • 太渊穴对心脏的保护
  • 如何保护心脏
  • 4.内关穴:缓解心律不齐
  • 什么是心律不齐
  • 心律不齐的病因及类型
  • 内关穴对心脏的保护作用
  • 内关穴的按压方法
  • 5.承山穴和承筋穴:排出湿气
  • 按压承山穴对人体的作用
  • 承山穴是祛除湿气的重要穴位
  • 按压承山穴的方法
  • 承山穴还可有效预防心脏病
  • 承山穴和承筋穴有异曲同工之妙
  • 6.耳穴:按压耳穴可治疗突发心绞痛
  • 突发性心绞痛
  • 人体耳朵上分布的穴位
  • 耳穴对突发心绞痛的作用以及按压方法
  • 采用针刺时需注意的问题
  • 7.足部反射区:人体的第二心脏
  • 什么是足部反射区
  • 足部反射区是人体的第二心脏
  • 8.膻中穴:治心脏病、冠心病
  • 什么是冠心病
  • 膻中穴的作用
  • 膻中穴对心脏的作用
  • 9.至阳穴(宽心穴):治心慌、胸闷
  • 为什么会有胸闷的感觉
  • 对胸闷的治疗
  • 至阳穴的作用
  • 至阳穴揉压的方法
  • 10.足三里:有效治疗房颤
  • 什么是房颤
  • 导致房颤的原因
  • 按摩足三里治疗房颤
  • 第五章:养心知:全家老小的饮食关爱
  • 1.老人:轻运动,淡饮食
  • 老年人要注意保养自己的心脏
  • 老年人吃哪些食物对心脏不好
  • 2.孩子:补心越早,身体越好
  • 从哪些方面判断孩子心脏较弱
  • 心脏较弱的孩子适合做哪些运动
  • 心脏较弱的孩子适合吃哪些食物
  • 心脏较弱的孩子不适合吃哪些食物
  • 3.男性:强肾更要强心
  • 心脏病为何“重男轻女”
  • 是心脏病还是焦虑症
  • 秃顶、阳痿是男性患心脏病的预兆?
  • 男性吃哪些食物对心脏好
  • 4.女性:养心就是养颜
  • 女性更应忌烟酒
  • 女性要预防心脏病,首先要维持理想体重
  • 有心脏病的女性不适合怀孕?
  • 女性吃哪些食物对心脏好
  • 5.寒热体质的人群
  • 体质虚寒之人对心脏的保养
  • 体质内热之人对心脏的保养
  • 体寒和体热之人在饮食上需要注意
  • 第六章:养心安神: 365天不重样的养心食谱
  • 1.红枣:软化血管,心脏输血顺畅
  •  红枣的营养成分
  •  红枣的吃法以及主要功效
  • 为什么吃红枣对心脏及血管好
  • 2.花生:分解胆固醇,预防冠心病
  • 花生的营养成分
  • 花生的主要功效
  • 为什么吃花生对心脏好
  • 花生应该怎么吃
  • 3.樱桃:防止细胞氧化,增强心脏免疫力
  • 樱桃的主要营养成分
  • 樱桃的吃法以及主要功效
  • 为什么吃樱桃对心脏好
  • 4.莲子:过滤血液,清除垃圾,强心降血压
  • 莲子的营养成分
  • 莲子的吃法以及主要功效
  • 为什么吃莲子对心脏好
  • 5.胡萝卜:增加血流量,调节心脏
  • 胡萝卜的营养成分
  • 胡萝卜的吃法及主要功效
  • 为什么吃胡萝卜对心脏好
  • 6.猪心:“以心补心”,疗养心脏
  • 猪心的营养成分
  •  猪心的主要效用
  • 为什么吃猪心对心脏好
  • 7.芝麻:控制血糖,保护心脏
  • 芝麻的主要营养成分
  • 芝麻的食用功效
  • 为什么吃芝麻对心脏好
  • 8.香蕉:降血压,稳定心律
  • 香蕉的主要营养成分
  • 香蕉的吃法及主要食用功效
  •  为什么吃香蕉对心脏好
  • 9.牛奶:预防血栓,减轻心脏负担
  • 牛奶的主要营养成分
  • 牛奶的主要食用功效
  •  为什么喝牛奶对心脏好
  • 10.核桃:清除有害胆固醇,预防心血管疾病
  • 核桃的主要营养成分
  • 核桃的主要食用功效
  •  为什么吃核桃对心脏好
  • 11.燕麦:防止动脉硬化粥样斑块形成,强健心脏
  •  燕麦的主要营养成分
  •  燕麦的主要食疗作用
  • 为什么吃燕麦对心脏好
  • 12.苹果:经常食用的人,患心脏病的概率大大减少
  • 苹果的主要营养成分
  •  苹果的吃法及主要功效
  • 为什么吃苹果对心脏好
  • 13.菠菜:稳定血压,防治高血压
  • 菠菜的主要营养成分
  • 菠菜的主要功效
  • 为什么吃菠菜对心脏好
  • 14.百合:可入心,可入肺,清心安神
  •  百合的主要营养成分
  • 百合干的主要功效
  • 为什么吃百合对心脏好
  • 15.西红柿:抗氧化性强,增强心血管能力
  • 西红柿的主要营养成分
  • 西红柿的吃法及主要食用功效
  • 为什么吃西红柿对心脏好
  • 第七章:顺应时节的养心秘方
  • 1.春季养心:未雨绸缪
  • 春季养肝更要养心
  •  春季养心有四忌
  • 春天锻炼有绝招
  •  春季饮食有妙招
  • 2.夏季养心:过犹不及
  •  夏季心脏爱出现的问题
  • 夏季不经意间做出的“伤心”举动
  • 夏季苦养心,过苦“伤心”
  •  静心静坐
  • 3.秋季养心:动静结合
  • 秋季养生之首————养心
  • 心脏不好的人秋季应注意什么
  • 秋季养心要动更要静
  • 秋季吃五色食物最补心
  • 4.冬季养心:要暖要补
  •  冬天养心很重要
  • 冬季心脏病患者要注意什么
  • 冬季养心几大误区
  •  冬季饮食需注意
  • 第八章:专家解读养心常识及误区
  • 1.老年人才要关注心脏?
  • 心脏病并非老年人的专属疾病
  • 年轻人也要养成良好的生活习惯
  • 2.减少外界环境对儿童心理上的刺激
  • 家长要帮助孩子学会抵抗外界的刺激
  • 养心的关键是养性
  • 3.职场女性易得心脏病?
  • 职场女性压力大
  • 合理的发泄与控制可以减轻压力
  • 清净才养心
  • 4.有胸闷、心慌、胸痛的症状,就是心脏病吗?
  • 胸闷、心慌、胸痛也不容忽视
  • 十指按摩保健操
  • 5.有的年轻人经常心跳加速,这是心脏病的信号吗?
  •  年轻人心跳加速的原因
  • 心跳经常跳动过快要引起注意
  • 养心运动要做到“三适”
  • 6.心里经常“咯噔”一下,感觉像是停跳了,这是得了心脏病吗?
  • 心里有时“咯噔”一下是什么原因
  • 运动有讲究
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