作品简介
想知道如何将力量、速度和耐力提高到极限吗？本书告诉您如何通过强化肌肉力量，优化奔跑能力，降低受伤风险来提高运动表现。
本书为跑者介绍了70个最有效的力量练习，每个都配有清晰分步描述和讲解，并附有解剖彩图，突出显示了运动中牵动的肌肉。您不仅能看到这些练习，更能看到练习后的效果，而且每项训练都是提升跑步成绩的基础训练！此外，您还将了解到如何增强肌肉力量，减少损伤，提升跑步效率，使奔跑更快、更流畅。
无论您是普通的跑步爱好者，还是想要提升运动表现的资深跑者，又或者是想要提高竞赛成绩的职业选手，本书都是您发挥自身最佳实力的保证。
作者：
乔·普里奥（Joe Puleo）执教长跑和田径运动已经28年。他在罗格斯大学（Rutgers University）担任男子、女子越野和田径总教练期间，培养出了10位全美大学体育协会第三级别联赛的全美运动员，其中包括两位美国冠军。与此同时，他花了10年时间指导美国海军陆战队的全海军（United States Marine Corps，USMC's All-Marine）跑步项目，并为美国武装部队（United States Armed Forces）（马拉松和越野）指导了3支CISM（国际军事体育理事会，Conseil International du Sport Militaire）世界冠军球队。普里奥是《骨盆前旋：对长跑运动员的负面影响》（Anteriorly Rotated Pelvis：The Negative Effects for a Distance Runner ）和《跑鞋分析》（Anatomy of Running Footwear）等文章的共同作者，这两篇文章发表在《技术》（Techniques）杂志上。他经常为《跑者世界》（Runner's World）和其他健身媒体撰稿。普里奥和家人，以及两只德国牧羊犬住在宾夕法尼亚州。
帕特里克·米尔罗伊（Patrick Milroy）自1998年以来一直担任英国公路跑者俱乐部（Road Runners Club in Great Britain）的首席医疗官。从1991年到2007年，他是一名医学顾问，也是《跑者世界》的撰稿人。在此之前的10年里，他同样参与了《跑者世界》（Runner's World）的前身《慢跑杂志》（Jogging Magazine）及《跑步杂志》（Running Magazine）的撰稿工作。米尔罗伊博士于1999年获得运动医学研究所（Institute of Sports Medicine）的院士奖，并于2006年获得英国体育与训练医学学院（UK Faculty of Sport and Exercise Medicine）的院士奖。他曾担任过许多体育赛事的医务官，包括世界半程马拉松锦标赛（World Half Marathon Championships）、英联邦运动会英国队（Team England Commonwealth Games）（4次）和英国田径联合会（British Athletics Federation），以及世界青年锦标赛英国队（Great Britain team at the World Junior Championships）（3次）和欧洲青年锦标赛（European Junior Championships）（2次）。米尔罗伊医生是《运动损伤》（Sports Injuries）杂志的作者，《AAA跑步者指南》杂志的共同作者，以及多家运动与训练杂志和报纸文章的作者。他也是一名经验丰富的跑者，曾获得过1980年、1982年和1984年世界医疗职业竞赛（World Medical Games）5000米和半程马拉松竞赛的冠军，1983年欧州医疗职业竞赛2000米、5000米和1500米的冠军。个人最佳马拉松纪录是2小时26分。65岁时，他在35天内从洛杉矶骑车到波士顿（5310千米）。他和妻子克莱尔（Clare），以及4个孩子和5个孙子住在英国的切斯特市。
译者：
方旭东，全民健身活动策划和组织者，“科学健身指导平台”“吃动平衡，走向健康”等部委项目组专家，中华预防医学会健康传播分会委员，参与中华人民共和国第九套广播体操、广场舞等科学健身方法的创编推广工作；跑步爱好者、传播者，参与百千米、马拉松、越野跑、各类主题跑等几百场跑步赛事和活动，著有《跑步与终点无关》《跑步笔记》等书，《跑者世界》杂志及相关网络媒体跑步专栏撰稿人。