越活越健康

作品简介

《越活越健康》从0岁到100岁，分10个年龄段分别介绍相对应的健康饮食、保健养生、疾病防控等关键点，是现代家庭必备的健康投资指南。不论你是准备要宝宝的准三口之家，还是孩子正在成长中的三口之家，或是事业有成体力透支的忙碌人家，或是四世同堂、五世同堂的大家庭，《越活越健康》都是您的首选健康读本。为孩子的成长、青年的健壮、中年的防老、老年的长寿，带去更多的健康新配方。在家庭中扮演不同角色的您，阅读《越活越健康》，可以了解不同年龄段的健康知识，掌握更多的健康理念，逐步荣升为自己家庭的健康保健师、咨询师。

作者: 柟紫菁

作品目录

• 越活越健康
• 前言
• 0～10岁生命伊始怎样吃
• 不同年龄段儿童忌吃的食物
• 给宝宝科学补锌
• 每天吃鸡蛋喝牛奶为何仍贫血
• 帮助宝宝安睡的食物
• 巧用食物提高孩子智力
• 儿童午睡好处多多
• 孩子发烧的饮食安排
• 看舌苔调饮食
• 成人病盯上孩子与日常不良习惯有关
• 警惕影响孩子智力发育的食品
• 小糖尿病患者越来越多
• 补钙不能治儿童生长痛
• 10～20岁美丽花季怎样吃
• 食物中的“脑黄金”
• 七项注意帮助骨骼生长
• 常吃9种食物可以提高记忆力
• 12岁：多吃谷类，均衡营养
• 16岁：考生的营养五关键
• 18岁：高考前吃什么食物来减压
• 中小学生营养午餐
• 青少年复习、考试期间的饮食指导
• 青春期的营养需求
• 变声期的饮食调理
• 肥胖儿童看电视每天别超两小时
• 儿童如疯玩，强身还健脑
• 帮助小胖墩瘦身
• 如何让孩子达到理想身高
• 颈椎病趋于年轻化
• 少年白发五大成因
• 儿童肥胖与不良饮食习惯有何关系
• 龋齿的预防
• 20～30岁花样年华怎样吃
• 电脑一族巧选食物强记忆
• 电脑操作者的菜单
• 食物助暖御秋寒
• 美味食物帮你打败流感
• 职业丽人最佳养生护脑食物
• 健身前后体重不反弹食谱
• 吃哪些食物可清除体内垃圾
• 不宜空腹食用的食物
• 这五种食物最害人
• 给夜猫族的养生美丽建议
• 跑步减肥不全对
• “运动疗法”治感冒不可取
• 股骨头坏死好发于青壮年
• “亚健康”威胁都市人
• 亚健康由哪些因素造成
• 疲劳就是衰老
• “过劳死”的27个危险信号
• 现代生活十诫
• 失眠对健康的影响
• “老年病”袭向青年人
• 注意居室内的放射性污染
• 八大招式护航白领健康
• 查查你到底缺少哪种营养
• 20岁：预防乳腺癌从20岁开始
• 25岁：宫颈疾病正在威胁年轻人
• 28岁：预防冠心病从年轻开始
• 30～40岁风华正茂怎样吃
• 具养生养颜效果的食品
• 什么颜色的食物适合你
• 胃病患者的自我调理
• 酒后需要的九种食物
• 放开肚皮吃的八种减肥食物
• 九种食物助你整夜享美梦
• 用哪些食物可以善待你的乳房
• 午睡：人体的“中场休息”
• 健康养生多吃这几种食物
• 积极锻炼防背痛、益脏腑
• 家庭常用药物剂型使用有讲究
• “健康人”也应去医院
• 拍拍足三里，健康来找你
• 寒冷季健康小问题也要防范
• 莫把转脖子当热身
• 小脑中风威胁青壮年
• 现代女性腰背痛怎么办
• 身体特征预示未来健康
• 30岁开始防衰老
• 男人30的健康困惑
• 30岁女人的养生之道
• 30岁：要开始防脱发
• 警惕心脏性猝死
• “老寒腿”瞄上年轻人
• 年轻也要小心颈椎早衰
• 要提防血管硬化
• 40～50岁人到中年怎样吃
• 降脂的5大明星食物
• 25种降脂减肥食物
• 食物补充雄激素
• 哪些食物最有益肝脏
• 12种家常食物帮助睡眠
• 如何根据发质选择食物
• 中年人养生之道
• 中年人养生“四防”
• 积累健康的关键时期
• 喝汤养生讲究颇多
• 莫把痛风当风湿
• 如何选择晨练的最佳环境
• 番薯叶的营养功能不可小觑
• 颈椎病常见症状
• 胆固醇也有“功”
• 中年健康十大标准
• 走得快比走得慢更长寿
• 中老年关节病与痛风病
• 人到中年疾病随时到来
• 经常踮脚益处多
• 警惕心源性猝死
• 预防高血脂
• “E”时代的早衰综合症
• 要警惕颈椎病偷袭
• 别忽视更年期忧郁症
• 中年人心理健康亮起红灯
• 50～60岁欲知天命怎样吃
• 哪些食物可以软化血管
• 老年慢性病人吃什么好
• 15种食物不可多吃
• 四种可以抗癌的维生素
• 可防癌的8大类食物
• 及时补充微量元素
• 12种中药为身体补一课
• 抖动两腿，健身防老
• 吃早餐记住三宜三不宜
• 做家务就可降低糖尿病风险
• 腿抽筋并非仅是缺钙
• 警惕糖尿病早期特殊症状
• “富态”老人当心膝痛
• 切勿久服安眠药
• 糖尿病患者按时服药仍需定期监测血糖
• 出现低血糖应如何处理
• 认识老年性白内障
• 多数高血压病患者需联合用药
• 缺乏日照易患肺癌
• “头号杀手”心脑血管
• 男性预防前列腺炎症
• 怎样预防心衰
• 高血压的预防与治疗
• 预防糖尿病
• 60～70岁美丽花甲怎样吃
• 4类食物延年益寿
• 8种食物可通血管
• 常见饮食的营养相配
• 食疗食物的归类
• 哪些日常食物最能补钙
• 提高机体抗氧化能力
• 老人不应忽视午睡
• 老人保暖不当反而会添病
• 寒冷冬季谨防双重中风
• 不要忽视昼夜血压波动
• 退休后应该怎么打发时间
• 手抖寻根治
• 老人不宜长期服用银杏叶片
• 生气是心脏的“断路器”
• 预防老年高血压
• 老年冠心病的症状与治疗
• 如何早期发现肿瘤
• 防癌总动员
• 老年肥胖症的治疗
• 预防老年痴呆症
• 认识帕金森
• 70～80岁古稀岁月怎样吃
• 选用地中海式食谱的人活得更久
• 利用饮食控制体重
• 补钾降压
• 老人补充营养最好喝配方奶
• 十大最有益老人健康的食物
• 老年人夏天吃什么好
• 老年人养生有五忌
• 每天吃蔬菜动脉不阻塞
• 老人多喝牛奶并不好
• 老人吃饭没胃口的解决办法
• 老年人用药五禁忌
• 老人散步有讲究
• 老人一周最多只能吃3次豆饭
• 素食老人要注意防胆结石
• 老年人冬天静比动有益健康
• 老年人说话颠三倒四怎么回事
• 心脑血管疾病的饮食调养
• 怎样防治老年人的常见病
• 老年人手指发麻的原因及病理分析
• 老年人需警惕的12种肿瘤信号
• 心绞痛的临床表现
• 老年人便秘不可随意用泻药
• 80～90岁老有所乐怎样吃
• 八十多岁老人适合吃什么
• 老年人如何饮水
• 老年人应该吃哪些食物
• 老年人健康饮食原则
• 健康长寿的12点策略
• 老年人日常不要揉膝盖
• 老年人睡觉前请勿饮酒
• 老年人排便切忌太用力
• 老年人保持健康六项运动
• 老年人睡觉时应选哪种睡姿较好
• 老年人锻炼注意五个原则
• 老年人出现寿斑是怎么回事
• 老年人噎食时的紧急处理措施
• 午睡可能会成为老年人的“杀手”
• 老年痴呆与大脑缺血有关
• 怎样辨别健忘还是痴呆
• 预防感冒——老年保健的关键
• 注意老年人几种常见疾病征兆
• 老年人预防心脏病有六种好方法
• 老年人要警惕继发性高血压
• 直达100岁生命不息
• 老年人想长寿需备好的条件
• 长寿需要“三慎”记
• 老人的五官功能与长寿的奥秘
• 感受百岁老人平淡中的快乐
• 附录：健康的100个秘密