作品简介

不要!

我就不听你的!我要离家出走!

顶嘴、易怒、哭喊、撒谎、玻璃心、输不起

男孩呀,真是令人困惑的生物。

他们面对挫折时总是在责怪他人和自我羞愧中摇摆不定。为了帮那些情绪化的男孩走出愤怒、焦虑、抑郁的困境,心理咨询师大卫·托马斯从近30年的针对男孩心理及情绪问题的咨询经验和案例中总结出养育智慧,探究男孩消极情绪背后的真实原因,提供切实有效的方法和指导。在精心设计的40个刻意练习中,家长可以明确自己在男孩培养方面的使命,锻炼男孩的“情绪肌肉”,助力男孩拥有积极的情绪表达方式和提供情绪价值的能力。

大卫·托马斯(David Thomas),美国畅销书作者,男孩成长专家,曾著有畅销书《野性养育:男孩到男子汉的养成之路》和《我的孩子是否步入正轨?孩子需要的12个情感、社会和精神里程碑》。同时,他还是美国国家电视节目和播客的常客,并主持了自己的播客《养育男孩和女孩》。他曾在《华盛顿邮报》和《今日美国》等刊物上发表文章,并在美国各地演讲。

作品目录

  • 推荐序
  • 第一章 培养情感能力强大的男孩
  • 识别、调节、修复,有效的“3R”原则
  • 别让“男子气概”困住男孩
  • 运动,宣泄情绪的健康方式
  • 视脆弱为力量
  • 刻意练习
  • 第二章 锻炼男孩的“情绪肌肉”
  • 男孩的四个情感里程碑
  • 给他一个情绪空间
  • 让“情绪肌肉”得到持续锻炼
  • 什么是真正的“男子气概”
  • 刻意练习
  • 第三章 别让男孩在责备他人和自我羞愧中摇摆
  • 责备他人和自我羞愧
  • 给情绪一些时间和空间
  • 用写日记建立心理免疫系统
  • 成年人的指导和反馈
  • 把健康放在快乐之上
  • 设定可量化、易操控的目标
  • 和爸爸一起树立人生愿景
  • 刻意练习
  • 第四章 帮男孩走出情绪困境
  • 行为表象下的情绪
  • 求助不是软弱的表现
  • 走出情绪困境的基本方法
  • 痛苦是生而为人的一部分
  • 陈述自己的感觉
  • 情绪命名⇔作战呼吸法⇔应对技能
  • 用写作整理思绪
  • 洞察真相的四脚板凳法
  • 刻意练习
  • 第五章 母亲和父亲的使命
  • 在“情感拉锯战中”的母亲
  • 摆脱“责备—羞愧”怪圈,重获情绪掌控权
  • 母亲与男孩相处的三个使命
  • 做一个真情实感的父亲
  • 父亲与男孩相处的三个使命
  • 刻意练习
  • 第六章 朋友的意义
  • 男孩生命中的“领跑者”
  • 从成熟的男性长辈身上学习
  • 在健康的人际环境中成长
  • 好朋友的质量重于数量
  • 刻意练习
  • 第七章 男孩的情感榜样和导师
  • 智慧来自那些超越你的人
  • 从倾听父母的声音到倾听他人的声音
  • 有效利用媒体的声音
  • 向男孩示范如何尊重输赢
  • 刻意练习
  • 第八章 帮男孩向上和向外转移情绪
  • 把情绪向上转移
  • 把情绪向外转移
  • 向外发展人际关系
  • 有目标感地向外发展
  • 刻意练习
  • 第九章 建立情绪表达的新习惯
  • 给男孩一份健康心智餐盘
  • 养成有利于幸福生活的习惯
  • 随时开始学习新的情绪表达方式
  • 从身体、精神、人际关系、情绪表达上培养习惯
  • 男孩们的努力尝试
  • 家庭给予的支持
  • 刻意练习
  • 结语 温柔而坚定地前行吧,男孩!
  • 找到那些与男孩同行的人
  • 成为危机预防者,而不是问题干预者
  • 成为不易怒的男孩练习册
  • 你好
  • 建筑工与渔夫
  • 大脑与身体
  • 镇静与应对
  • 运动
  • 工具箱或钓具箱
  • 作战呼吸法
  • 了解大脑
  • 走一走
  • 情绪量表
  • 侦探工作
  • 睡眠技巧
  • 诗文与语录
  • 整合与调节
  • 帮助与希望
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