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作品简介

每天被林立的写字楼包围着,永远也干不完的工作在等着你,紧张而繁忙的生活让你没有特意安排的时间进行锻炼。其实保健可以随时随地轻松进行,本书让你找到适合自己的保健妙招,本书共七章:第一章抽空就能轻松保健;第二章办公室健身动作轻松保健;第三章身体穴位按摩轻松保健;第四章茶饮调理轻松保健;第五章花草入茶轻松保健;第六章职业病日常保健小动作;第七章远离各种疾病综台征的保健。

孙建光,高媛,李群编著

作品目录

  • 前言
  • 第一章 抽空就能轻松保健
  • 一、上下班途中的轻松保健法
  • 二、工间休息时的轻松保健法
  • 三、午休中的轻松保健法
  • 第二章 办公室健身动作轻松保健
  • 一、女性简单瑜伽轻松保健
  • 二、女性塑形健身操轻松保健
  • 三、男性办公室锻炼轻松保健
  • 第三章 身体穴位按摩轻松保健
  • 一、头面部保健穴位按摩法
  • 二、四肢保健穴位按摩法
  • 三、工休时的穴位按摩法
  • 第四章 茶饮调理轻松保健
  • 一、办公族日常必备茶饮
  • 二、调体养生保健茶饮方
  • 三、药茶保健茶饮方
  • 四、茶疗百病对症饮
  • 五、有效的瘦身茶饮
  • 六、夏季必备解暑茶
  • 第五章 花草入茶轻松保健
  • 一、百合——清火安神
  • 二、菊花——清热解毒,清肝明目
  • 三、玫瑰花——调理血气,美容养颜
  • 四、金银花——疏热散邪,消暑除烦
  • 五、桃花——利水、活血,清心润肺
  • 六、桂花——散寒破结,化痰止咳
  • 七、茉莉花——健脾养胃,强心益肝
  • 八、薄荷——冰凉解毒,刺激食欲
  • 九、其他花草茶的制法
  • 第六章 职业病日常保健小动作
  • 一、颈椎疼痛的日常保健小动作
  • 二、腰酸背痛的日常保健小动作
  • 三、手脚肿胀的日常保健小动作
  • 第七章 远离各种综合征的保健
  • 一、电脑族不可不防电脑病
  • 二、夏季炎热当心空调病来袭
  • 三、写字楼综合征威胁上班族健康
  • 四、长期伏案者预防低头综合征
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