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作品简介

这个社会迷惑我们,奴役我们,吞噬我们。但在这个变动不居的功利世界里,每个女孩,都应当存一颗专注简单的心,去做事去生活。因为,只有当心非常安静时,我们才能停下匆匆无益的脚步,才能接受身体本来的面目,才能安静地与这个世界深度交流。

每天只需5分钟,即便你没有精神信仰也不要紧,你无须念经,亦无须躺下,在地铁里,在公车上,在工作间隙,在睡觉前,随时随地可以闭上眼睛,放松呼吸,静心冥想。

斯坦福大学公开课宣讲:冥想可以有效地治疗焦虑。那么,如果你平时忙,请每天留5分钟用于冥想;如果你忙得脚不沾地,那就留10分钟!

马超,80后女生,豆瓣名人,喜欢安静,喜欢一切美好的事物,喜欢在古典与时尚之间穿梭往来,喜欢读书与音乐,喜欢小小的房子和有诗有书有音乐的自由生活。佛学研究生,毕业于西藏民族学院藏传佛教哲学专业,师从著名藏学家索南才让先生,目前为专职作家。著有《趁年轻,开间小小咖啡馆》《不焦虑的女人:金刚经教授女人静心课》等。

作品目录

  • 第一章 冥想,创造一种静态的能量
  • 1.冥想的基础源自于爱
  • 2.如果你能静下来,那你便能走下去
  • 3.冥想,一种心灵的训练
  • 4.冥想为你提供的只是契机
  • 第二章 生命的艺术,心灵的舞蹈
  • 1.随顺比抗拒更幸福
  • 2.嘈杂尘世的安心法门
  • 3.繁复的外境,也不过是内心的投影
  • 4.有限之中的无限,多变之中的不变
  • 5.让心平定下来,只在一念间
  • 第三章 回到你自身之中来
  • 1.冥想是一场内在之旅
  • 2.接纳、开放,活出更好的自己
  • 3.我们都是离家已久的孩子
  • 4.“凡所有相,皆是虚妄”
  • 第四章 冥想的初行:打开你的心
  • 1.当你打开自心,也将解开缠缚
  • 2.借助冥想,安住当下
  • 3.放下限定,放下执着
  • 4.扩大心量,放下过去
  • 5.静水流深一般的感觉
  • 第五章 身心的疗愈之道
  • 1.一切心病皆来自于恐惧
  • 2.小心!不要被隐形的抵触遮蔽自心的光明
  • 3.在静定中实现心与身的合一
  • 4.一切能量皆从内心平定而来
  • 第六章 冥想的意义:我们终将与这个世界和解
  • 1.让冥想成为一种生活习惯
  • 2.呼吸,放松,进入一个新世界
  • 3.超越时间与空间的限制
  • 4.只要你愿意,生命随时可以发生改变
  • 5.境缘心造:你是自己生命的主人
  • 附录:静下来,遇见自己
  • 后记 冥想,便是让我们安然面对人生的阵痛
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