作品简介
本书内容包括瑜伽的起源和历史、瑜伽的分类、呼吸法、瑜伽的体式及作用、瑜伽饮食，最后用一个完整的课程来讲解如何建立身体各部位的正位体式，练习正确的瑜伽，唤醒生命的正能量，使身心获得提升和超越。本书内容丰富，讲解透彻，以视频呈现所有内容，既有对体式的正确引导，也有对每个体式练习时注意事项及锻炼到的部位的讲解，最后还有一些饮食指导等。本书针对初中级想习练瑜伽的读者，根据本书的视频引导可以随时随地安全有效地练习，使瑜伽成为生活中的一部分，达到减肥、调节内分泌、缓解压力和塑形的效果。
王华威
青鸟体育资深瑜伽教练，研攻派别：hatha、流瑜伽。传授课程：哈他瑜伽、高温瑜伽、流瑜伽、Ashtanga私人专业指导，善于将核心、力量、柔韧、平衡相结合，提高练习效果。通过人体解剖学来发现不良体态造成的后果和疼痛症状，根据科学的、针对性的加强肌肉和拉伸方法来改善不良体态和缓解、预防疼痛的症状。从2008年开始练习瑜伽，拥有9年瑜伽授课经验，善于观察和发现会员的不良动作，给予及时纠正，并且有丰富的私人教练经验，是演员陈坤的私人教练。