作品简介

在喧嚣的世界里,“跑步”已然成为一个标签,跑者则是一个特立的族群。在用脚步丈量世界、自我修行的同时,世界的目光也投射在每个跑者的身上。

为什么跑、怎么跑、如何跑在书中,新浪高级副总裁、新浪体育有限公司总经理魏江雷(大A)首度分享了他的16年跑步故事和跑步经验。他用清新的笔触带你从容开跑,帮助还未上路的你少走一些弯路,少受一些不必要的伤痛。在书中,毛大庆、欧阳靖、叶钊颖、杰夫·盖洛威、张思杰、戚军等多位知名跑者也特别分享了跑步给他们带来的改变,可以让你在跑步的路上汲取力量。

魏江雷(大A),商界跑步达人。新浪高级副总裁,新浪体育有限公司总经理。中国田径协会马拉松委员会委员,首都媒体跑团团长。他从2000年开始接触跑步,2011年尝试首马,至此已完成130多个半马,26个全马。

体育IP打造者。在他的带领下,新浪体育在坚持体育门户内容建设的同时,投资自有IP赛事3×3篮球黄金联赛,第二年即获得FIBA(国际篮球联合会)认证,成为中国最炙手可热的业余篮球赛事;同时,还成功举办了新浪5×5足球足金联赛、新浪网络健美大赛等。在跑步市场上更是以赛事直播、跑团评选等独树一帜,开创了体育门户运营赛事并盈利的先河。

作品目录

  • 推荐序Ⅰ
  • 正确地迈出第一步
  • 推荐序 Ⅱ
  • 用更美好的自己拥抱生活
  • 序 言
  • 和跑步永远……
  • 01 乘着风,跑吧 我们为什么跑步
  • 02 撒开腿就可以跑吗 如何开始跑步
  • 认识你自己
  • 认识跑步运动
  • 03 跑步是孤独的旅行 训练计划
  • 装备计划
  • 体重计划
  • 跑量计划
  • 04 一次疏忽,要付出很多才能扳平 初上跑道
  • 选择你身边的跑道
  • 跑走跑
  • 跑步前热身
  • 跑步后拉伸
  • 跑步时间选择与夜跑的安全
  • 跑步的礼貌
  • 05 对于初跑者,跑步是快乐的群体活动 和大家一起跑
  • 跑团,志同道合的朋友们
  • 选择跑步的良师益友
  • 06 你的身体,你自己照顾 提升训练水平
  • 制订合理的目标
  • 锻炼核心肌群
  • 变速跑训练
  • 07 10公里是“最低消费”  10公里跑
  • 选择第一个10公里比赛
  • 配速,目标,达成
  • 补给,保暖,复盘
  • 08 与自己的身体对话、妥协、和平相处 你的第一个半程马拉松
  • 半程马拉松的补给
  • 半程马拉松的装备
  • 半程马拉松的训练
  • 选择一场半程马拉松
  • 从半马开始,注重跑马的赛道礼仪
  • 09 只有42.195公里,才能给你一个马拉松 你的首马
  • 什么是马拉松
  • 从跑者到跑马人
  • 准备你的首马
  • 全马装备
  • 训练补给
  • 你的首马选择
  • 赛前准备
  • 参赛马拉松
  • 10 跑步时,世界是我的 跑步之上
  • 后记
  • 一个人跑步,你的答案是什么
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