引爆自律力

作品简介

唯有自律，我们才能成为更好的自己。本书是作者对自律理论及其多年的自律时间的全面总结，力求通过自律的五大系统，即动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统和成长系统，让读者逐渐养成自律的习惯，彻底改变混乱的生活状态，实现自身的蜕变。这是一本人人可学、人人可用的自律行动指南。从现在开始自律起来，剩下的交给时间。

Kris，十年自律践行者，马拉松爱好者，二胎奶爸，自律成长领域头部公众号“Kris在路上”主理人。曾在世界500强央企就职，现国内首家行动服务平台“一行DoMore”创始人，笃信并践行“以生命影响生命，让更多的人通过自律实现富足人生”。

作品目录

• 推荐序 自律，终身成长者的标配
• 自序 搞定自律五大系统，让你的自律飞轮转起来！
• 第一章 认知突围篇：自律五大系统之“动机系统”
• 第一节 以终为始：没有内驱力的自律，都是间歇性自虐
• 第二节 极度开放：撕掉你的懒惰标签，扫除你的自律障碍
• 第三节 积极主动：随时随地，你都可以变成一个自律的人
• 第二章 行动破冰篇：自律五大系统之“行动系统”
• 第一节 目标管理：利用个人OKR目标管理体系，开启自律之门
• 第二节 复盘：高频、深度、持续复盘，是自律路上的最强补给站
• 第三节 时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶
• 第三章 结果破局篇：自律五大系统之“成就系统”
• 第一节 正向反馈：重视成就里程碑，让自律获得游戏般的正向反馈
• 第二节 专注力：找到你的自律最优体验
• 第三节 微习惯：确定一个小目标，养成一个微习惯，实现一份大自律
• 第四章 动态均衡篇：自律五大系统之“平衡系统”
• 第一节 动态均衡：自律，是为了确保你的个人平衡仪表盘正常运转
• 第二节 精力管理：每天那么累，还怎么自律？管理好精力，才能做到自律
• 第三节 三维平衡：思考、学习、行动——想到、学到、做到
• 第五章 终身成长篇：自律五大系统之“成长系统”
• 第一节 加速成长：3种颠覆认知的思维模式，让你的自律力量放大10倍
• 第二节 逆商：决定你的人生高度的，是你的反脆弱能力
• 第三节 成长进化：人生的终极目标是终身成长
• 后记 最后的建议：请忘掉“自律”这件事
• 写给读者的话
• 一、我的自律十年
• 二、我的进阶之路
• 三、我的雕刻之旅
• 四、我的奶爸修养
• 五、学员的故事