理性情绪行为疗法

“ “引发情绪和行为的不是事件本身，而是对于事件的解释和态度”这个观点已经相当有名了。但是有两个问题令人疑惑，一是理性和非理性的界限在哪？理性遵循的是经验原则还是一种统计学意义上的量化标准。又如何认识充满非理性的无意识领域在每个人身上存在并常常影响人的行为这种现象。二是人的认知情感系统的改变真的很容易吗？每个人都会由各自的遗传因素、教育背景、性格特质、人生经历等因素塑造的思想观念使得他形成一种相对固定的人生信条及处事方式，这何其复杂。本书认为这种疗法在聪明人身上最为有效，而有严重学习障碍、精神病、懒惰的、挫折承受能力低 、思维僵化的没有效用，不知这种看法是出来埃利斯本人还是编者。很显然，这种疗法提倡全方位地接受自己，无疑是正确的，但是它只对普通人，尤其是受教育程度不高的又有改变意愿的人有用。06-07

书真是有用，可惜只适用于自身。如果推荐给一个总是非理性的人可能只会起到反效果06-20

虽然思路很简单，但是操作性要求更高，对于一般的负面情绪有很高效的作用。06-23

很有趣的书，陈述稍微有点乏味，想要提升一下Mental health的都可以看看。强调哲学的“无条件接纳自我、无条件接纳他人和无条件接纳生活”，强调实践，强调ABCDE法则。02-17

如果能够多一些案例，多一些来访者的感受记录，那这本书会更加切实。01-04

通过与非理性观念进行辩论，达到无条件的接纳自我、他人和生活。理论简洁，翻译一般。12-01

创始人的奠基性著作，这本也没有整理好的工具和图表06-24

补/理性客观，不易被任何情绪干扰。非理性的幻想容易产生负面情绪。06-20

牵一发而动全身，只要觉察自己的情绪，就能够发现背后的信念，相应的行为，过去的创伤……03-28

非常实用的一本书籍，可以有效减少负面情绪如焦虑、内耗等。关键在于，无条件的接纳自我、接纳现实；消除“必须/应该”的想法；用理性去思考而非扭曲思考01-18

大概介绍了一下REBT，鉴于之前就知道这个疗法，所以这本书给我带来的新的收获没有那么大吧。mark系统脱敏疗法。无条件接受自我还挺容易理解为什么有助于我的心理健康，但是无条件接受他人和社会就还是挺难做到的，而且无条件接受针对的是在我无法改变现状的时候，如果我有能力改变当前的场景，但是我不知道该怎么选择的时候该怎么办呢09-08

本书有趣之处在于作者有点非理性？09-04

1.只评价行为，不评价个人2.羞愧脱敏3.不健康情绪:焦虑，生气，健康情绪:失望，担心03-21

反反复复说一样的事情，核心理念有用但是买实体书不值得01-22

心理学老师推荐的书，但是感觉不太好，刚开始看兴致勃勃的，感觉自己是非理性的典型啊，想找出解决的方法，无非就是接受自己肯定自己宽容大度。虽然分了好多病症，感觉治疗方法都是大同小异的，如果多一些双方感受和实际操作的详细内容，可能整本书更扎实些了。12.25写作业再读，感觉理性情绪行为疗法其实就是要接纳自己非常菜，接纳世事总是料不到，与自己和解与生活妥协。纷繁世事多元应，认怂才能保平安。12-10

我觉得我已经读懂了此书，就凭我能忍受译者把Thoreau译成卢梭04-07