快乐终极指南

你已经是真幸福了，无需再去试图变得幸福 06-29

96。之前重读了一些今年读到的重要的书。发觉这么本书也很重要，准备买来纸质版反复读。12-07

接受一切的情绪，绕开惯性的思维机器，用一种抽离的情绪来体验真实的情绪。看的过程中一直在想王阳明的心学格物致知，和行走坐卧禅，还有正念。08-28

收集者，实践者和转化者01-21

开篇很吸引人，甚至让我觉得作者是个敢于挑战和质疑权威的人，但越到后面就越看不出他这套理论和工具跟佛陀的禅修和乔卡巴金的正念有什么本质上的区别，不过是额外创造了一套词汇和比喻工具来解释一些观点而已，最后还是在卖课。个人觉得作者认为自己找到市面上那些理论和工具的破绽，其实是他并没有完全理解透活在当下、接纳等的真正含义。部分词汇用得很巧妙，有偷换概念的嫌疑，反正就是一套自圆其说但换汤不换药的东西。文风让我想到李阳英语，只要我吼得够大声、够笃定，大家就会被我这份自信征服并追随。06-23

花了一个小时看完，有点道理，希望能实践。10-04

对不起这写的啥玩意，看到最后开始卖课了，所以是平和复杂比单纯快乐更重要？08-02

有用的内容很少 三十页的内容硬生生排版成180页 每页都是一半空白 行间距非常大 废话太多纯粹为了圈钱出的书 整本书内容几句话就能说完12-14

心灵只去体验，不要根据过往的经验编造感受、故事以及对策。12-23

不存在什么正面情绪和负面情绪，是头脑区分的，其实都只是一股能量而已。07-04

作者认为真幸福是剥离一切主观评价后的纯粹情绪体验，这与佛学“若见诸相非相，即见如来”的观点相似。我们一切思想、感觉、行为都是基因编码的算法，基因本质目的在于传播。情绪是一种简单、快速响应算法，复杂、长时间的理性分析不存在情绪体验。基因不在乎我们是否快乐，它只希望通过情绪这种简单算法让我们对周围环境快速反应，提高生存繁殖机率。而这本书的观点其实是修改情绪这种快速反应算法，让我们像计算机一样，只有算法，没有感觉，从而实现涅槃。像情绪这种快速反应算法非常固化，其实很难修改，我们其实能做的只是在这种算法启动之后，立即执行补丁，对这一算法进行及时地介入和修正。关键还是在于补丁的启动，这需要通过长期训练，强化神经元连接权重，形成神经网络。09-17

其实是正念禅修的某种操作01-03