非暴力沟通·食物与身体关系篇

我其实没有太大的身材焦虑问题，对于食物我也是能够控制的，不会暴饮暴食，所以在我看来这本书好像没讲什么道理出来。07-12

20210617 看到个很新的观点，更重要的不是食物，而是内心感受，比如想吃巧克力的时候其实更需要一个爱的拥抱。希望不会烂尾hhh 20210618 完结撒花 两个点：1.食物与情绪的关系 2.非暴力沟通：自己与别人情绪的连接06-18

吃慢点，多问问自己，别太贪心，食物解决不了当前的问题。11-11

颇新奇的角度，对待自己及他人的食物和进食的角度和态度有新的思考，借用nvc的思考方式进行阐述分析，但无奈知易行难。最近还胃不舒服，怀念能安心无忧品尝食物的时光。12-24

读来心情平静，让人思考食物和身体的关系，我所进食的，真是身体所需要的吗？还是有情绪的需要混进去了？有没有其他方法可以满足情绪的需要？10-21

理念挺好的，但也挺简单的。归根结底，说到不如做到。01-28

很薄的书，写得不能说很好，但是确实激发了我一些斗志。长期遭受体重焦虑的困扰，反复沉沦在暴饮暴食的深渊里，我想做出些改变了。08-04

爱不藏在冰箱里 学会与自己的身体沟通06-27

关于正念饮食的，但是并不值得读。07-11

接纳自己，保持觉知，关注内在，聪明地吃07-11

看时有种醍醐灌顶的感觉，其实全书用大白话来说就是吃得慢一点、健康一点，感受自己，以及you are what you eat。04-10

读完发现自己似乎真的很久没有好好的，真正好好的、享受的、认真体会食物味道的吃一顿饭了。10-27

有用。冥想里一直提到的「觉察」，其实就是有意识地知道自己在做什么，我们吃下的东西只不过是当时的情绪驱使，有时候我买了其实又不想吃了。我们需要糖果、需要炸鸡、需要蛋糕，但其实更需要拥抱和肯定自己。但是给食物一个正确的名分也是避免过量和负罪感的方法之一，比如就叫他们正常的名字而不说“垃圾食品”，正确描述它的糖分、热量，然后意识到“我只是今天吃了一个高热量的食物，那我不再需要吃更多”，用平和正常的心态去面对食物。10-24

吃健康食物，少吃反式脂肪和糖02-15

到了开始养生的年龄，喜欢上了研究食物，研究食物与身体的关系。任何事情任何人和事物之间都是要保持一种平衡，才会彼此舒服。03-22

最重要的还是和自己和解吧。安全感并不能通过食物来获得。03-28

早读会收获远远大于书本本身的内容04-01