为什么总是被情绪支配

本书探讨了边缘型人格障碍，对普通人也有借鉴意义。边缘型人格情绪极度不稳定，一般会形成痴迷型或恐惧型依恋，或两者兼具。4种亚型：沮丧型、冲动型、任性型和自毁型。避免重复消极信念、行为和反应模式。自我安抚技巧：正念、瑜伽、发泄手记、转移注意力。健康防御机制：利他、预期、幽默、升华、压制、自我压制。对于触发自我消极核心观念、情绪的人，应该尽量远离，减少接触。04-06

3.5，看似实操性很强的一本工具书，但对我而言可操作性不大，因为脑子里过于混沌，大部分时候我都没办法根据书里提出脉络梳理清楚想法。看的时候一直忍不住想我的“infp人格”到底是我，还是边缘型人格障碍。07-21

虽然短，但实用性比较高，也从中看到了自己一些行为的原因，推荐读。08-23

归根结底，都是一个和心底完美具象落差调节的问题。意识到自己不能调节的都已经不是问题，就怕意识不到的，例如成年人的情绪失控09-22

书中各种表格都很清晰有用！存下来反复看。书上说：我能够原谅自己。人人都会犯错，犯错是可以被接纳的。我接受自己的不足，因为它们让我成长。我会对自己保有同情。相信一定有解决方法，在关系之外也同样爱自己。为什么一定要这么做？因为现在是病态的，并且我想要健康。我不想再被病痛折磨了。扭曲的观点导致你不断陷入消极信念、行为和反应模式。这种状态会带来短期回报，让你获得一种短暂和表面上的错觉，以为自己对生活充满掌控感。由于感受上得到了满足，边缘型人格障碍透视镜催生的思维循环就会持续不断地进行下去。08-14

确实浅 看的很快———好烂啊十分钟翻完不能再多了07-05

什么时候我们开始无法像孩子一样肆意地大呼小叫了？心里的小情绪堆积得像山一样高，直到溢出来。…现代人面对着来自方方面面的压力，如果我们不能很好地处理由内向外溢出来的情绪问题，当这些负面情绪蓄积到一定程度就会爆发，对身心造成伤害，比如焦虑、身心不安、抑郁、边缘型人格障碍等。那么我们该如何找出产生负面情绪的根源呢？又将如何通过刻意练习来赶走这些负面情绪呢？或许在美国心理学家丹尼尔·J.福克斯的《为什么总是被情绪支配》这本书中能得到一些启示。12-10

纯练习册废话集，给我看烦了都。真有行动力做这些的话基本上也没啥需要治疗的了。12-22

2024.4更偏工具类的书籍吧。03-24

///not to that extent02-19

很不错的心理问题治愈书，全程就像去看心理医生一样，一步一步引导你走出心理困境。12-13

边缘性人格障碍也许会给患者带来痛苦，它并不会成为永远无法摆脱的困扰，只要怀有信心，选择合适的方法，就可以控制和超越它们。作者讲述许多切实可行的方法，目的就是为了帮助边缘型人格障碍者根据自己的实际情况，减少症状带来的困扰，学会控制情绪，学会管理和应对生活中出现的各种情形。12-04

看得很快，实操性的操作。我真的挺BPD的，从某种程度上讲。第一个医生诊断的没有错。以及我还是觉得真正需要情感支持的时候更多是这样的书，来给予一些实操性的行动和能量。我需要多看相关的书籍，行动起来。11-03

相当注重实操性的一本工具书，即便不是边缘型人格也可以拿来读，可以教会你怎么改变自己的心态和逻辑，从而调节情绪养成正向的情绪疏导能力。08-01

实操型而非科普型 看完真的很疑惑为什么“治愈”类型的书总是劝你不要去问他人行为的“为什么” 而是集中精力于转变自己对所有人事物的解读 学会自洽真的就能解决一切 活得圆满了吗？12-07