肌肉与力量全书电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
肌肉与力量全书
作者埃里克·赫尔姆斯安迪·摩根安德莉亚·瓦尔迪兹
格式PDF
评分9.1
ISBN书号9787115542175
出版年2020-8
出版社人民邮电出版社
页数358
定价148.00元
装帧平装
标签教育科学文化体育

豆瓣评论

拈花微笑

翻完了有兴趣的部分，对我来说知识增量不是很大，倒是对当前健身计划的科学性有了更大的信心。作为一个佛系力量渣，从门外汉到中级重量，全程都是lg（Uncle Rip 粉）指导的，从来不计算热量也不怎么秤体重（主要是懒），全靠内在指标和力量表现衡量进步。01-27
小山重叠金明灭

花两天读了大部分内容，但保留了一小部分，这样才知道我练的是健美而不是力量举……咳咳，对制定计划原则的梳理很有见地，可作为健身思路的一个参考，但营养部分讲得太细，更多是备赛那一套，适用面太窄。语言方面高情商的说法是深入浅出，实际上略显啰嗦，像是在读网上的科普文章而不是书籍。多抓鱼40块入的，还算物有所值，适合体系化健身1-2年的训练者阅读，对刚入门的小白没什么参考价值。02-18
雪鹫

最近的训练使我对这本书产生了极大的改观，作者逻辑清晰的对于训练目标排了个主次，对于这方面的观念可以帮助我在做计划、健身、自我规划方面有许多启发，没有任何一个作者会在健身书里面大书特书休息的重要性，但是这本书里做到了，休息和休息时的快乐甚至是最重要的！作为一个中国人我原本很难理解这种想法，直到我真的按照作者的去做，我才理解到，如果没有休息，那么就没有进步！09-24
S﹫午夜飞行

非常详细又实用的一本书，以文献和作者自身的执教及训练经验为基础。从肌肉增长的原理到健身计划的设计，再到饮食营养补剂，最后以备赛计划结束。力量模式训练和健美模式训练都覆盖到了，增肌减脂自不必说。好读全面又便于实操，健身人群必读。12-11
毛头英

特别特别好，教科书式的，面面俱到，平易近人，从容不迫11-25
远航

很系统很科学，可以长期时不时再翻读学习。书里有句话一直很勉励我“训练时要强硬，为人时要谦卑”。07-12
arlyana

没太get到可能对我来说太专业了07-03
ChAn。

大多数基础知识/理论在之前看各个大V视频时都有了解，其实自己差的就是把理论知识系统化能讲出来的这个过程吧，任重道远啊。1. 抛开非黑即白的心态即使做了就胜过不做 2. 没有所谓的好食物/坏食物注意量就好 3. 肌肥大 4*8~12 4. 多做复合型动作用单一性动作辅助5. 每周的有氧时间不要超过无氧时间的一半04-17
阿帅的健康笔记

这本肌肉力量书籍里面提及到了如何突破瓶颈期。06-29
的云

目前最好的有关制定个人训练计划的书；适合有长期持续器械健身经验的“老新手”进阶使用07-21
林雨

和我想象的有所差别，主要针对的是健美和比赛群体。最大的收获可能是补剂的部分。08-08
9s5m

很科学的方法。很多地方很受启发。最重要的是科学的坚持04-07
陈保罗

健身入门训练与营养扫盲书，三观正，尽管大部分知识可通过社媒博主系统性掌握且更为形象深入。11-12
zealot

简单淳朴的理论，有循证做支撑，没定论的事直接说不知道。大概算专业人士的入门书，能让你在浩如烟海的健身理论里稳一稳。12-15
火冷岳

关注的几位力量举圈的公众号都推荐了这本书。或许作者追求翻译的准确性为主，阅读流畅性一般。作者非常棒得全面解析不同健身主题的重要性（金字塔），比如训练计划比训练节奏重要，全面营养比补给重要。阅读过程中我略过了备赛部分的章节。作者讲了形体和力量不同的方法。12-27
Momo

对于非专业的健身爱好者而言，这本书比较适合有一定训练基础、想要构建系统知识且想要减少对教练依赖、为自己训练做计划的人；若是不打算花时间在阅读上，需要拿来即可用的计划的，豆瓣有几本评分靠前且页数更少的书会更适合。12-06
小镇姑娘

Lara推荐的，推荐得没错，理论结合实际，很实用。读起来不像教科书一样晦涩。三观真的太正了，普通人和运动员完全不同。普通人就该有生活第一的觉悟。太喜欢了。要说缺点的话，就是太专业了。有点不太好读懂，高级计划秒过了。01-18