我的第一本减糖书电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
我的第一本减糖书
作者娜塔
格式PDF
评分5.8
ISBN书号9787505753211
出版年2021-12
出版社中国友谊出版公司
装帧平装
标签工业技术

豆瓣评论

momchilovtsi

2022.04.29-05.02 No.28/2h05-02
一只渺渺

本书最有价值部分：附录01-04
Paprika

少熬夜，避免高温油炸02-03
Cycble

看标题“减糖”二字就差不多了，作为一本减糖书，份量最重的竟然是料理部分，还以为是美食书籍。另，按克计量，对社畜糙男，没任何适用性。02-05
奋斗先锋睿总

干货的话一篇公众号的量。02-03
Leopold

凡事都要从最开始做起02-06
铁马冰河

没必要出成一本书，不算菜谱的话，内容就是一篇知乎回答或者一个减脂视频的量。给读者传递积极的减糖观念固然是很好的，有成功学那味。尽量吃原型食品；减少精制糖和淀粉摄入；先吃蔬菜再吃蛋白质、淀粉类，三者比例为2：1：1；减糖期间搭配运动和辅助代谢的食物。02-07
小兴安

最近几天略有放纵。看看书警告自己，拒绝垃圾食品。02-07
十七呀

健康的减糖饮食并不需要我们完全戒除淀粉，而是推荐我们选择对身体更好的原型淀粉。真正科学的减糖饮食是不需要挨饿的，因为你在三餐有认真照顾好自己的肠胃，在其他时间就不会乱吃一些不健康的食物。02-08
我爱萌兰

我看过一直保持运动但也没有戒糖的人。看到后面一半都是减肥菜谱就笑了。02-28
目里的雨伞

很赞同减糖这个概念，最近看到一个关注的博主提出了一个病因：代谢综合征，里面说到的胰岛素抵抗，治疗方法其实与本书的理念不谋而合，而糖，也是百害而无一利。但是特意去买一本书来看这个概念我觉得倒也大可不必，精华部分很少，很多都是来自自我感觉。而且，其实真的没必要配图片，让我觉的效果其实大打折扣。02-28
葉

对于本瘦子而言没什么用，这本书的用处类似于可以当减糖食谱来看，还有最后的食物营养表比较有用02-19
书生活

放屁！什么书需要4-5个序啊，答：烂书！“不建议大家常吃精制糖多的食物，但含有多种营养素的一些天然糖（如蜂蜜、椰糖）和优质淀粉（如糙米、豆类、玉米、南瓜、马铃薯等）是可少量食用的……”，从中医角度，糙米，豆类，南瓜玉米补中益气，那中国有些地方只吃小米，国外只吃蒸土豆呢！罗里吧嗦还有误导之实。03-08
柠七酱

不是面条子形状的东西就叫面条诶。。03-09
hhhhhhhh老张

书可能是好书，但是除非下定决心去减肥，改变日常伤害身体的生活习惯比较重要，否则这本书还是没有多大的帮助。一句话总结，粗粮比细粮好，多吃蔬菜，水果控制好量，配合运动和睡眠，喝水足量。把减糖放进日常生活中。最重要的还是意识，不用讲得这么高大上，对自己好一点，偶尔吃甜食，我说的是真正的甜食火锅炸串儿，开心点儿！03-23