运动饮食1：9（全新修订版）

经验之谈，没什么科学实证，不过作者对于各种减肥方法的批判性思维很值得学习10-27

leaf20。京东读书看的，这本书写得特别好。08-30

在健身房随手翻到的。前半部分看着观点还挺新颖，后面感觉没什么实质内容。06-18

看完这本书准备制定饮食计划了，也要接着读更专业的营养学知识06-17

在书店花半个多小时翻完，平时看到的有关减肥的讯息基本得到了验证和整体的梳理。9分吃，1分动，低GI食品，控糖，远离垃圾食品，轻断食，每周运动两次，走路比跑步更好，等等。总之，能坚持下去的方法才算得上好方法，我们现在的样子，就是之前通过饮食和运动作息等，形成的样子。不贪图快，慢慢来，变成习惯。08-17

还可以，核心观点就是形成好的饮食习惯，不吃垃圾食品，吃营养价值高的东西，从而达到控制体重的目标。运动以散步和倒立这种易坚持的，先做到能动起来，不给自己增加压力和负担，才能一直坚持下去。01-06

虽然从减肥角度出发，强调饮食重要性，奔着保持健康照顾好自己的初心，好吃好喝10-27

总结一下就是，不要吃深度加工的食物，饭吃七分饱，日行八千步。就是有点啰嗦呀，明明就一篇文章的内容，硬是写成一本书。01-11

3.5星（内容过于简单）。先是以朴素的大实话给运动减肥的人泼凉水。然后告诉你：“不爱运动算了，反正好好吃饭就可以。”em…确实如此。如果想运动，一定要选个热爱的、能坚持的，否则还是专注在“吃”更靠谱。“七分吃三分练”到作者这里变成9：1的关系。只有认真对待饮食的人，才知道该如何满足自己的味觉，才能获得满足感，对食物对自己都没有亏欠感。11-29

看完了似乎懂了点啥，又似乎啥也没看。03-13

减肥主要靠控制饮食，吃健康能看到原形的食物，少吃加工类食物，糖化等于老化，运动只是辅助，作者提倡走路和倒立03-27

感觉说了什么，又感觉什么都没有说... 01-25

这本书应该是很多减肥博主的知识来源，作者是一个健身教练，营养学也学的很扎实，虽然书的主题是减肥，但核心理念依然是通过饮食结构的改变来进行健康管理，但他对日本饮食的推崇还是有些不敢苟同，日本本土饮食精致碳水偏多，膳食纤维和蔬菜偏少，所以酵素类和膳食纤维类的保健食品才会如此畅销。但整体看下来了，作者的理念还是很值得学习的，尤其是朝九晚五以快餐为主的都市人。胖可能不是你们真正需要解决的问题，先让自己健康起来才是。10-11