顶天立地的功夫

前面对站桩的功效似乎讲得有点夸张，详解站桩要点非常实用，作用有待证明。字体很大，很赞。11-15

读了第二遍！很有启发！05-24

靠墙站的那几张照片儿挺有用。01-18

好。从前几年零零碎碎站桩，到今年九月正式拜师学站桩，确实中国文化很多是需要亲身去感知、体认的。望坚持下去，少病少灾。11-01

#2017读书#之前听说过站桩，也知道分很多种，不明所以，也不知哪种适合自己。听徐文兵老师讲马老是他的老师，厚朴的学员都必须学习站桩。先看书再实践。全书分上下两篇。上为“见道”，下为“实修”。桩功共8式，后面的没看，第一二式能坚持，身体就应该棒棒哒，加油[拳头] 2022:断断续续站桩，也有看朋友分享心得。近一年稍有一点坚持，继续加油。01-23

名气挺大，内容一般。感觉老爷子被徒弟捧惯了，自己也有点飘飘然了。而且也没有什么真实的格斗战绩，都是平时说手，不敢上擂台，当然这也是中国武术家的常态了。03-12

打通下方任督二脉，其实就是调整骨盆前倾到骨盆后倾，抱臀。马老的第一式不用意守，其他几式都用意守。站养生桩最好别意守，如果第一式没出功夫，还是不要轻易尝试后面几式。02-11

雨後三聯書店，站樁看完。很多內容要練，拍照回去琢磨07-13

经过一年的站桩，感觉身体状态还是有所好转。但是，我仍然想不通其中的原理。在没有能够证明其原理之前，我仍抱着不吹不黑的态度，每天练一练试试。和众多的养生知识、外国的营养药一样，这些都是那种治不好也死不了的行为，但是可以尝试。而且，运动量和成本都不大。11-12

站桩其实就是站着。练功要法于自然，和于术数，以太极拳为例，练到最后膝盖都伤了，那就说明他不对，和那些为了夺冠军去练的一般武术也没有什么差别。所有需要练马步，最后导致膝盖坏掉的武术都是有问题的。马老的形意拳能够自成一家，主张我就是桩，不练马步，确实开创形意拳新的天地。我们说对待传统要取其精华，去其糟粕，很多约定俗成的东西它其实就是糟粕，比如说练武要练马步，如果不能去除这些糟粕，那么最终只会害人害己。正如马老所说的练武不练功，最后一场空，不练内功，那么太极拳，形意拳也是外家拳，练内功则长拳，螳螂拳也是内家拳。站桩和食疗一样，只能作为医疗的补充，而不能取代医疗，有病还是要去看医生，但是在治疗的过程中可以使用站桩和食疗来辅助治疗。这个功夫练习简便，不伤身体，使体内气血运行，达到和饭后步行一样的效果。01-26

头顶云天，脚踏大地。何等豪迈，意气风发。单是这个书名就让我对形意拳着迷不已。按照马老的说法：“内家拳、外家拳，不是在套路上区分，而是在于是否练内功。所以说，桩是根本，套路是骗人用的。”尚云祥教拳先让人站三年桩大概也是这个道理。本书的缺点是没有教学视频，完全不知道步伐和出拳该怎么弄。不过明天找小伙伴去学五行拳。好期待好期待。10-06

201608-09，翻开头，看得我直乐，哈哈，同符合契、殊途同归，可以为师。201712，再听，觉今是而昨非，老头洗脑的道道还不少12-28

站桩和腰痛治疗的关系不如表面上看起来那么明显，但实际上站桩对于腰部伤痛恢复的帮助非常大。如果说形体矫正是前提，那么站桩就是恢复的催化剂，更充盈的气血状态下，恢复效率大大提升。这本书作者自幼习武，有着多年站桩经验，分享真诚无私，可操作性强，适合之前未接触过桩功的人入门。07-27

作者讲解的视频，站桩，动功，五行拳，形意内功，三体式及推手https://search.bilibili.com/all?keyword=%E9%A9%AC%E4%B8%96%E7%90%A6另附徐纪的形意拳讲解https://search.bilibili.com/all?keyword=%E5%BE%90%E7%BA%AA%20%E5%BD%A2%E6%84%8F%E6%8B%B3&from_source=banner_search10-17