更壮更瘦更强电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
更壮更瘦更强
作者Michael Matthews
格式PDF
ISBN书号9787518925094
出版年2017-6
出版社机械工业出版社丛
页数352
定价68.00元
装帧精装
标签教育科学文化体育

豆瓣评论

老陈皮

前面关于营养学方面的东西看起来还不错，举铁的那些我就直接忽略了。01-05
云端里看厮杀

纵横四海播客听完干货太多了我终于搞懂了减脂增肌的底层逻辑12-31
夕颜

因为纵横四海推介看的，发现听完=看完，真的非常系统12-19
多宝鱼_YU

一般理论，适合入门不适合我。11-20
lirenyuan

一些灼见，但整体一般11-13
indiehardcore

携隐，互联网菩萨。进入新领域的最佳引路人。10-18
_暖夏

纵横四海EP25打卡：①每周运动6h+，代谢=基带*1.5。②每日热量差不宜超过250。③健身前后均应摄入碳水、蛋白质。其中蛋白质健身前后摄入20g。④补充鱼油。⑤吃热量炸弹吃一口就会吃多口，是因为身体预感到高糖，会主动清空血糖，更想吃。⑥饮食记录：记录吃的时候感觉。⑦无聊的时候觉得浪费时间，容易情绪进食。08-20
Q姑娘

听完纵横四海就当读过啦。/20230912更新：还是老老实实又去读了一遍书。嘿嘿。书里废话有点多，还是播客里干货多！07-03
发条陈

最近剧荒都在看书眼睛累了就听播客跟着纵横四海把健身知识又复习了一遍还可以06-18
哒哒马蹄来

2317【纵横四海】Episode25 06-11
shirleyhua8888

听podcast纵横四海，算是读过了，播主把这篇讲的很清楚，而且和中国人的生活状态也会做结合，赞06-11
黄不响

6.13纵横四海ep25推荐2023.7.19-8.10 跳过了p188-218训练部分没看08-10
H.Wu

纵横四海，算读过哈哈哈哈哈？08-27
林雨

总的来说，内容较多，面面俱到，但废话也多。前面提醒大家警惕推销，最后发现也是做推销的。比较有收获的是对于补剂的系统梳理。01-31

更壮 更瘦 更强

豆瓣评论

更壮更瘦更强