操纵心理学

得到APP每天听本书分享：这是一本避坑和自救指南。作者不光分析了操纵者的动机、手段和性格特点，还为你提供了心理测验来评估自己。更重要的是，为你总结了七步抵抗策略，详细到每一步都细致到在什么阶段，怎么做，怎么说。作者在书里总结了七步抵抗策略，非常详细，每一步都细致到在什么阶段，怎么做，怎么说。为了便于你理解和记忆，我把作者提供的方法，整合成了一句八字口诀，叫作“一拖、二忍、三破、四立”。这些步骤是循序渐进的，而且相辅相成。我们在抵抗操纵者时利用的步骤越多，抵抗也就越有力。你自己的人生，除了你，谁说了都不算。01-23

书本由5个故事开局，每一个故事都能在身边甚至自己的身上找到些许似曾相识的影子。在生活中我也是个比较强势的人，所以或多或少也会扮演“操纵者”的角色，比如吵架冷战时的OS：我绝对不会理家属除非他先向我道歉。这与操纵六种手段中的第二条简直一字不差。一旦双方缺乏意识，操纵就会变成生活中一个相当普遍且容易被忽视、导致受害一方默默承受的现象。那要如何摆脱这样的关系呢？抵抗或者离开，作者也提出了抵抗操纵的关键七步。但我觉得最重要的是强化自己的内心，别做软柿子，让自己成为难以攻克的目标，克服取悦他人的心态、勇于say no。有意思的是书本结尾又回到了开头的那五个故事。幸运的是他们都成功走出了操纵和被操纵的关系，希望生活中的我们也可以如此自知如此幸运。09-03

前面大部分都是铺垫——操控者的特征+被操控者的特征，后面给出一些心理学的基本方法，还帮助你纠正一些错误的信念，通过几个案例贯穿整本书，中间有一些小测试。个人觉得比较有用的点抵抗操纵的关键七步（对抗/离开）拖延时间——“坏唱片”法——正念+暴露疗法（脱敏）——非暴力沟通——说出对方目的并告知无效——“约法三章”——“利益协商”——去做11-12

你的行为，决定别人对待你的方式。改变自己，让操纵者知难而退10-18

1. 只有当被操纵者真正改变自己，而不是妄想改变操纵者，才是解开这段关系的钥匙。2. 八字口诀：一拖、二忍、三破、四立。3. 被讨厌本身就是一种勇气，这是一个人成长过程中必须要经历的一环，也是成为一个强者的必备条件。02-16

里面有一个测试，果然要操纵我是比较难的。从心理学来说写得比较表面化，可能是为了大家都能比较简单直接了解自己是否被情感操纵了，讨好型人格的可以看看，在亲情，爱情，工作中你是否是那个软柿子。09-04

所有的二元关系都可以说是操控与被操控10-03

一句话概括就是:“爱自己是终身浪漫的开始。”但爱自己是需要莫大的勇气、自尊、理性和完整人格的，需要为之努力。另:有很多具体、实用性的摆脱操纵的方法。12-07

鲍勃终于结束了与辛迪的恋爱关系，送她回了纽约，彼此开启了新的人生；萨莉用坚定不妥协面对母亲玛莎的控制欲，于是慢慢拥有了健康的新家庭；弗朗辛把与上司的经历视为自己天真与不成熟的终结，告别了过去软弱且惯于取悦他人的思维模式，成为了新的自己；卡拉不再为了拥有“受欢迎”的朋友而无底线的被利用，她加入了校排球队，反而拥有了真正的友情；瓦莱丽也终于决绝地离开了逃避婚姻的杰伊，在她能够面对心碎与痛苦后，在他认识到自己对另一半不健康的爱之后，他们也终于收获了圆满的结局。看到这样的结局我被感动了，这本书带给了我面对生活与生存更多的勇气，每当受控于人时，我想，我会尽量冷静思考，理智做出决定，让自己保持一颗相对自由的心吧。#一本在西西弗3小时看完并很有收获的书#01-18

享誉美国的临床心理学医生哈丽雅特•B•布瑞克，用30年执业经验，教你认识容易被人得寸进尺的7种人格特征，防范9种操纵类型，学习摆脱操纵的7个诀窍！08-10

发现了自己一直以来的一个误区，以为改变被操纵是可以从自己和操纵者两方面下手，现在才知道操纵者是绝对不可改变的（这也是作者在书中反复强调的），唯有改变自己才能走出被操纵的困境……02-14

《操纵心理学》1:你是不是被pua了？2.pua大法赏析。3.反pua攻略指南。行文较啰嗦，压缩在一本对标行为打勾的小册子里会比较合适。再次验证了我已经知道的事实：我妈擅长操纵我，虽然不想也不屑这么做并自认为有足够的边界感，但毕竟耳濡目染多年，我还是会时不时、下意识地、十分娴熟地，用同样的一套操纵老公。毕竟你往往操纵得动的只有真正关心你的人。04-04

你自己的人生，除了你，谁说了都不算01-09

其实写得算很仔细的一本心理学书籍。断断续续几天看完，仔细回想一下，这么多年的生活经历中也有被身边人操纵的经历，还好我不是一个“软柿子”，所以没有造成大的影响。不过身边确实也有被操控得很厉害，生活得很痛苦的朋友，已推荐！这是一本很容易落地实践的书！08-28

理论上讲，没有人能抵挡的住长期的心里按摩，只是一个时间问题，10-10

在操纵者的世界里，他们无法想象一段双方平等的关系。在他们看来，权力是有限的，换言之，他不会承认与尊重你自己做决定和控制自己人生的权力，因为在他们看来，这会分走他的权力。无论你留有多少权力，他都会觉得自己的权力受到了损失。01-17

看书名就大概有感觉是什么类别的书了……本书的问题和《煤气灯效应》很相似，着力于探讨表面的行为动机，将关系对立化，操纵者与被操纵者脸谱化，并没有去探讨可能存在于个体中更深层的原因，以及两者间的转化。大篇幅进行自圆其说，却缺乏说服力。这类心理科普书的问题大致类似，只提出现象，并没有形成真正的“方法”，读者看完只觉得上了一堂满是“大道理”自己遇见问题却还是不会的课。另：感谢出版社赠书，额外加一星。08-24

昨晚看《摩天大楼》，有一集用五句话讲完了PUA全程，相当厉害。这本书则是通过厘清人的性格软肋进行反PUA，总之不要和施害者共情，因为他们正是缺乏共情能力的那种人。09-01

我认为它不是最近流行的反PUA教学，而是一本真正的操纵心理学教科书。08-29