关系重建

亮点是给了很多可操作的方法08-18

豆瓣阅读。挺有意思的一本小书。08-18

算是喜乐参半的一本书…有益的地方和无益的地方一样多，时下流行的书还是可以多思考…如果我们无知，就承认；如果我们爱我们的朋友，就让他们知道。”08-31

这本书的知识点笔记精炼，但逻辑安排上略显混乱，是一本偏理论的沟通书。所以闪光点不少，但并不利于阅读者落地08-25

没有人喜欢被批评，做比说有用。两个人的相遇就像两种化学物质的接触，如果发生反应，那么两者就会转变，正确的沟通确保不管是独断型、流泪型、计算机型、不合时宜型还是有什么用型，良好的沟通建立在了解自己和对方的基础上，“如果我们无知，就承认；如果我们爱我们的朋友，就让他们知道”。08-07

详细阅读一下这一本《关系重建》，一定能够认识到日常生活中关系相处的真实逻辑，帮助我们建立没有“加害者”，也没有“受害者”的和谐关系。07-25

关系是由双方共同建立起来的，也就意味着，双方都需要承担对关系的责任。真正健康的关系是建立在尊重的基础上的，无论是家人、朋友，还是自己的另一半，当对方试图“控制”你时，你们的关系就已经被破坏掉了。06-16

有一些有用之处标准化的判断有害关系可以自测自知意识到无意识自设的“受害者”心理逻辑并克服对我 颇有助益但冗杂 重复的内容也有03-13

有时我们能察觉到相处时出问题了，却不知道问题出在哪。本书不仅清晰的指出症结，还有实例分析和练习。恰当的沟通和表达，是经营良好关系的秘方。12-06

前面3章的理论性强一些，但篇幅并不长；后面4章结合实例就会好读很多。个人感觉第5章和第7章最为实用，可以了解自己在沟通中存在的问题，以及学习“更好地倾听”和“知道如何拒绝交流”。10-28

在一段不健康的关系里，自己可能会不由自主地分别扮演受害者，加害者或者拯救者的角色。意识到一份良好的关系需要良好的沟通，而沟通需要双方共同经营，至少要尽到自己这一半的责任，就是成功的开始。如果自认为是受害者，要学会提高自我意识和拒绝。如果发现自己是加害者，要学会准确的表达和尊重。如果意识到自己是拯救者，要学会倾听和关注。在沟通的过程中，尤其是在激烈的争吵或者愤怒的抱怨时，先学会接纳认可对方表达出来的情感，再用逻辑思考去分析和解决问题，才能让沟通变得顺畅。当不断的努力之后，能维持较长时间的流畅的沟通，就会建立起对彼此的安全感，这样一份友好的关系就开始稳固了。书里给出了很多具体的对话为例，都是平日里常见的，即使作者是法国人，身为中国读者一样能产生共鸣瞬间血压升高。在理解作者提出的理论时非常有帮助。09-22

与周身万物建立/重建关系是一门学问。童年时我想要积极努力去建立关系，少年时我回避和拒绝与他人建立关系，而现在我在最大保障自我的舒适空间与社交距离的同时重新开始与他人发生联结和交集，这也是一种更成熟的关系重建吧。06-01

关于沟通对人际关系的影响，通过沟通建立各种良好的人际关系，前提是先通过情绪了解自己，准确抓住沟通是否顺畅的关键点，总结出不少概念，交流过程是否在同一个消息寄存器里，对他人或自我的限制性信念，把自己放在“受害者”或“加害者”的位置都不利于沟通……最后一部分也毫无保留地告诉读者，怎么做才能达到良好的沟通效果。简洁实用，举例的对话针对性非常强，利于我们理解那些可能被忽视的日常生活“沟通不畅”。良好的沟通，保证了良好的人际关系，其实也是我们抵达幸福的一种方式。05-30

2022年5月31日读毕，此书分析了沟通的机制，对于理解行为经济学非常有帮助。（1）沟通的逻辑起点是同一个东西人的看法会不同。（2）人本身是多重自我，同一时点有有意识自我、无意识自我，不同时点有意识自我也是不一样的，这决定了人容易出现不一致。（3）沟通就是某一方发出预期信号，而另一方没有达到预期，这种不一致需要协调一致，这种不一致会造成心里不舒服。（4）人首先要和自己沟通好，使多重自我一致，同时还要和别人沟通，达到与他人的一致。（5）有意识的语言可以撒谎，但是无意识的表情、手势等人很难有意识的控制，这就出现了人说一套而实际上做一套，并且这可以通过无意识观察到，从而造成沟通问题。05-31

全书最有价值的内容是前三章。一言以蔽之，它讲的是：傻（消音）是怎么炼成的，以及傻消音的相对性。当你碰到一个令人抓狂的“傻消音”，要知道，他现在的认知，是由他的遗传、家庭、社会文化环境、他所经历的一切人与事共同塑造的。和你一样，他只能坚定地认为自己是对的。这就是为什么“我看诸君是XX，料诸君看我亦如是。”知道了这一点，未必能改善关系，但至少，可以在你网络冲浪的时候心情平和一点。06-09