写给分心者的生活指南

记录我阅读时触动到的地方：1. ADHD的大脑宛如法拉利赛车配自行车刹车片 2. 恐惧无法让ADHDer保持专心，但结构和持续提醒是更有效的 3. 酗酒者协会12步计划可以移植到ADHD的行为疗法上 4. 无法专心时可以试着做25个开合跳 5. 提高小脑的协调性和控制力对ADHD也会有所改善，可以尝试每天十几分钟的左右手画图练习 6. 可以阅读认知行为疗法：一个人应该知道自己能控制什么不能控制什么，然后努力改善能控制的 7. 把有毒的担心转化为行动力：倾诉，收集资料，做计划，运动，放手以及找专业人士。01-20

这一本比分心不是我的错实用性好一些12-25

算是入门自助书，“add知识从入门到精通”的感觉，有自查表，案例也很多，也介绍了药物治疗、安排生活的小窍门、处理家庭关系的小窍门、怎么正向思考、怎么面对大学生活等等，挺好一本书，要是我早点看见就好了……09-12

你不需要过度焦虑，只需要保持警戒，注意危险信号，一旦出现立刻采取正确的行动。不要沮丧，一步一步解决问题。如果不成功，就换个方法再试一次。人生就是需要不断改变计划。不要一天到晚想：“如果当初怎样怎样……”想象力会把你带到黑暗的深谷，并迷失在悔不当初的迷宫里。08-12

根本不觉得帮到我 也许是因为已经看了《分心不是我的错了》。看这本书的初衷是学习生活指南，可并没有感觉到被指导了什么有用的东西10-12

读完第一感觉是啊太棒了以后我（幻想中的）小孩要离家读大学我可以更好和ta一起为即将独立的生活做准。也不知我20年以后会不会还记得读过这本书哈哈。越看自己越像分心者，话说我小时候做了几次脑电图也不太正常来着……还有医生想怀疑我癫痫呢。但老妈不太信任那位医生，所以没有继续治疗下去。后来看，我的生活倒也没怎么受到困扰。其实说是给分心者，我读着倒觉得里面很多指导，对普通人也很有帮助。简短说，食物中不要依靠碳水缓冲情绪，适当补充鱼油和蓝莓；生活中远离打击/不能真正欣赏自己的人；不要强迫自己或小孩吃药；有些改变，发生的慢一些也没有关系，对自己和身边人多一些耐心；找寻与人的联结，享受玩乐时间。同样，在寻求帮助的时候，不信任某一位医生的诊断也是可以的，多看几位医生，收集资料，总会慢慢接近改善的效果。08-09

还可以，提供了很多思考。书中的乔伊每年都有新的问题和症状，结合他是领养的，养父母都是心理学博士，简直忍不住阴暗了（这样不好，但是我读到时的想法）这本书不知道是本身如此，还是翻译得问题，写得很平淡，不咋引人入胜，语言逻辑有时候也很奇怪，比如下面这两段的前后逻辑。简直是想到哪儿说到哪儿，可能因为作者容易分心？让我都怀疑自己没他容易分心了。“从乔伊两岁半开始，汉娜就不断地为他寻找有效的治疗方法。。。。汉娜找到的各种治疗方法对乔伊的帮助都很大，但是对乔伊帮助最大的是她的坚持和付出。遗憾的是，并不是每位家长都有能力为孩子做这么多。有效的治疗是存在的，但是让孩子接受治疗却需要花大笔金钱。我们需要了解的是，每个人都有与生俱来的天分和才华，这种天分和才华是可以发掘的。每个孩子都不应该被放弃。”08-07

营养补剂列表实用，值得记录。很好的书。给家父读，以及评估第一次用药适合专注达还是利他林。07-27

“秘诀就是游戏，把任何事都当做游戏”07-14