肩关节和髋关节运动功能障碍纠正性训练指南

还不错，但是需要大量的实操10-27

深蹲拉伤后看这个很棒。肩关节、髋关节的稳定在于脊椎与胸廓、骨盆的稳定。第二章介绍了一个概念是原动肌、稳定肌之间的关系是相互的，给出了从评估、指定计划到分级纠正训练的整套矫正流程，框架完整，内容比较详细。04-08

非常好的一本书。只是大部分人用不上。需要纠正姿势 改善问题的话，非常好的一本书04-24

很优秀的书。写得非常详细，最前面读起来有点晦涩，但是后面完全没问题。细节都讲到了，也没有半点废话。03-06

非常好，肩关节和髋关节活动受限是很多人都有的问题，门外汉看了也能了解最基本的关节共轭问题，有图有对比，对自我诊断还是有帮助的。06-15

现在b站、小红书、keep各类app都有很专业的健身教学及跟练视频。但是这些训练真的适合我吗？很多是不适合的。比如市面上常见的腹部锻炼，我做完基本都会腰痛，因为我的腰部肌肉力量太弱，90%以上的动作都会发生腰部代偿。这本书改变了我很多错误的运动认知。比如锻炼时对身体的控制要比数量更重要。对我这种肩关节不稳定的人，颈部后面执行的练习、哑铃前平举、侧平举都不适合，会加重颈部负担（确实练完出现过颈部不适当感觉）。09-22

讲述细腻，理论有点晦涩，但是实操还是很有层次与实践意义。01-25

五星好评！！强调了关节共轴协同。关于肱骨前滑的解释简单有效，让我明白了练内旋的原因。11-25