细胞的奇迹：吃出来的免疫力

归纳总结一下，也是健康生活的方式！但内容非常啰嗦！08-13

本来想看的不是这本的，读错了。这是本经验书，根据自身经验和部分临床观察而撰写，是作者的理念宣传。看完觉得作者真有搞传销的潜力。对于这本书，大部分都是比较传统的养生观念，比如提升自身免疫力对抗疾病；吃好才能身体好呀；关注内心，心理健康影响身体健康；要运动，要释放压力等等。比较挑战传统的观念就是，电疗养生，倡导的食谱不吃鸡蛋、豆类、奶类、谷物等。健康食谱因人而异，作者这个以自身为出发而研究的，比如因为鸡蛋过敏就把鸡蛋淘汰出食谱，还有因体质不吃含。最终所有的关于营养饮食方面的书，还是有一个不变的原则：饮食多样化。05-06

作者說素食的那段經歷可能促進了她的疾病，這點讓我非常驚訝。現在有關飲食的書籍漫天下，幾乎不能知道哪些是真正科學的。但是作者現身説法，改變飲食結構改變了她的疾病，這點讓人非常信服。雖然她提出的飲食方法并不一定適合任何人，但是還是有著一定的藉鑒作用，希望每個人都能找到最適合他/她自己的飲食方法。10-13

有点意思，但不多。废话太多，完全可以用十分之一的篇幅讲的明明白白。再一次强调了吃的重要性，吃不仅仅是为了填饱肚子，更关乎疾病与健康。11-03

看完这本书之后又看了几个和健康饮食有关的视频，什么能吃什么不能吃，已经很混乱了（特别是牛奶，几乎都说不应该喝）。但是我觉得有个观点我还是挺赞同的，多吃蔬果，提高营养密度，吃好的东西。04-15

打猎，吃野生动物。。。可行性较差05-18

看到dou音博主推荐所以买来看的，有些观念挺好，也有些不太理解，比如推荐吃发芽的谷物、豆类、坚果、种子，话说，很多东西发芽了不是有毒吗？01-19

有些观点很认同，有几处不敢苟同，包括食用野生动物，以及坚持无麸质饮食，尤其无麸质饮食感觉还是新的消费主义割韭菜的做法。01-02

看着太像X教了，但作者本人的经历又过分硬核以至于...更像X教了。03-16

不知道是否适合中国人，就当科普了03-16

有些道理 不过全做到可能太难03-20

书中介绍的饮食疗法，是一种很玄的东西。因为没有大量的数据做支撑，也没有详尽的理论做支撑。看似无懈可击实则，还是需要在前进的路上打一个巨大的问号。同时，里面的三套饮食疗法，更适合西方的饮食规律。作为一个中国人，坚持下来真的几乎不可能。不过我愿意去尝试九杯蔬果的理念03-27

本以为是科普，没想到是健康营养学，总体来说可以一看，俗话说“不积跬步无以至千里”，身体健康亦然，在很大程度上我们平日里所做的点滴以及所处的环境决定了我们的健康程度，医药固然可以治疗疾病，但健康的生活方式才是良好生活质量、健康身体素质的基石。话虽如此，这个华尔斯饮食疗法一看就很难吃，大概是我等俗人无法坚持的…口腹之欲使人快乐。03-26

不错，又入了一个邪教07-30

读完这本书最大的感触就是你的身体就是你吃的食物，健康饮食很重要，多吃绿色蔬菜，富硫蔬菜和彩色蔬果（西兰花，洋葱，羽衣甘蓝......)，另外学会放松心灵，释放压力。完全按照书上的操作太有难度，但是可以尝试着改变现有的不健康的生活方式，无论是运动还是饮食，找到适合自己的就好。01-13

华尔斯方案：通过改变日常饮食与行为，恢复身体的疗愈能力1、饮食方案：多吃蔬菜（西兰花、甘蓝、生菜、芦笋、蘑菇、洋葱、萝卜、番茄、大蒜、海藻）水果（少吃高糖水果）坚果蛋白质脂肪（肉类、内脏、鱼），少吃淀粉谷类豆类乳制品2、排毒3、运动与电刺激4、补充剂、药物与替代药物治疗： 5、减压技术：04-27

画个重点：洋葱和甘蓝菜10-16