失眠的认知行为治疗逐次访谈指南电子书的评论，读后感，观后感-琅嬛苑

书名
失眠的认知行为治疗逐次访谈指南
作者帕里斯|译者:张斌
格式PDF
ISBN书号9787117153584
出版年2012-2
出版社人民卫生出版社
页数160
定价28.00元

豆瓣评论

Derrick

培训✅译者不对，张老师本人可太帅了！ @2022-08-19 11:00:3704-22
~。。~

行文上逻辑清晰，操作流程层层递进。比较容易上手的操作书。01-25
妄图先生

cbti入门指导手册06-05
知名不具

1. 系统化、量化地评估和分析患者的睡眠行为，并循证制定相应治疗方案。主要干预措施是刺激控制疗法（强化床与睡觉反应的条件反射）和睡眠限制疗法（剥夺睡眠时间增加睡眠效率）2. 失眠可能引起易激惹和注意障碍，镇静安眠药可能抑制巩固记忆、修复组织、调整情绪等睡眠功能。3. 讲得非常具体可行，但实践上对患者自制力和耐心的要求很高。08-27
HSROC

非常友好，自用助人都可12-01
你撞猪上了

很难说它为什么比别的失眠书有用，但它就是切实地有用。03-17
momo

试过改善有效，非睡觉时间不进卧室，定时起床，即使熬夜，不午休，睡前一小时不用电子产品做做瑜伽眼保健操04-22
诸葛孔暗

医师推荐的读物，真的改变很多睡眠认知问题。01-15
谨慎摄入块茎

自用的话总结起来就是：记录睡眠时间和白天精神状态，夜间睡不着要离开床，躺在床上的时间和平均睡眠时间一致。看起来像一张不错的创可贴。04-17
reminder

喜马拉雅宋文哲，读得真好07-10
糖

理论不难。但是做起来真心难。简单归纳就是重新建立人和床的条件反射。看到床只能想到睡觉，并且要快速进入睡眠状态，如果不能，就离开床。哪怕半夜醒来两三次，不能在半小时内入睡，得赶紧起来，直到有困意为止。01-10

失眠的认知行为治疗 逐次访谈指南

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