管理敏感

作者在前言说，他浏览了很多关于高敏感的书，“感觉绝大部分都是仅仅停留于煽情的阶段，并没有多少实际帮助”，因此他就动笔写本书，“用有趣的故事来抚慰一颗颗高度敏感的心”。看完全书，我觉得上当受骗了。虽然如此，还是可以了解各种杂七杂八、支离破碎的科学研究或者建议。07-02

管理/训练情绪这一概念，对我而言还是蛮石破天惊的。高敏感的人要么被情绪折磨致死，要么成为驾驭自我气血的大师。我选择后者。从早睡早起开始吧。02-18

挑重点看看看即可。从生物激素角度重视正面情绪的保持。培养人际交往中的钝感，不将对方的语气、表情与“ta讨厌我”挂钩，克服牵连观念。视线恐惧症可以通过不断练习克服。过去的回忆属于过去，人可以创造新的美好的回忆，“现在”最重要。七种幸福的条件：成熟的防御机制、教育、稳定的婚姻生活、戒烟、戒酒、运动、适中的体重。01-24

1、一個人如果敏感、抑鬱，最明顯的一個舉動就是皺眉。這也被稱為 「歐米茄紋」，因為皺眉形成的皺紋與希臘字母中的歐米茄的形狀相似。眉間有這個形狀，說明這個人長期敏感，無意識中經常反復皺眉。這一點平時自己照鏡子是發現不了的，但與別人說話時緊張，或者稍微敏感了就會出現。2、腸胃與大腦是緊密相連的，這被稱為「腦一腸軸」，大腦與腸胃接收彼此發出的信號，與腸道里的無數微生物建立聯繫。3、管理敏感建議：對周圍環境因素敏感的人，要訓練自己對當下集中精力，或把注意力放在讓自己放鬆的事上，從而減少焦慮。對他人的言談舉止敏感的人，要訓練自己忽略別人的行為與自己的關聯性，集中注意力在相處的方向性上，緩解相處細節帶來的糾結。對自己的表現敏感的人，要耐心找到提升自尊心的途徑，放下想要得到認可的執念，專注在內心的經營上。10-06

乔布斯，牛顿，丘吉尔，舒曼的四个故事看的很入迷。后面各种真人小故事看多就腻烦了。整体偏说教，而且太浅，用处不大。11-21