刻意专注

专注力不仅孩子缺失，越来越多的成年人在碎片化的工作学习也迷失自己，质量低下，浪费时间，还容易焦虑，是时候改变自己，值得学习。10-20

有点烧脑 但是值得一试11-19

英文标题直译意思更简白：每天12分钟冥想增强个体注意力。启发在二：一是港真一边逛美术展一边把所有画作都拍下来是最不划算的逛法，不管是为了记录还是发圈，因为你什么都没体会到也什么没记住，但是聚焦画作细节会提高记忆力。二是发现一边看书一边走神但把走神的内容记下来我也可以写意识流。卢曼的卡片记忆法里也有一条，就是把脑子里的所有想到的东西都写下来，后面再整理，所以人家那么高产。貌似之前有个编程大神也提到，如果可以把脑子里所有转瞬即逝的想法都record下来，那简直是世界上最棒的应用。此处是不是应该cue BCI？08-09

现代生化节奏太快，就连学习都是碎片化，什么碎片化知识，不过是给刷手机套个冠冕堂皇的理由。在碎片化中注意力一再被分散，时间长了，分心成为必然。而这本书如何训练注意力，从而更高效地工作，更好地生活。10-23

① 通过研究和解释注意力机制，让读者破除对注意力的误解，以便于更有效管理注意力② 给出一套正念训练计划，让读者通过执行，以达到像“锻炼身体”一样“锻炼大脑”，善用注意力，获得更好生活的解决方案11-16

这本书讲的其实是 冥想—正念冥想—正念练习10-25

注意力稀缺的时代，看起来是我们这个时期才有，其实也不是，只是因为我们信息量的爆发，把这个问题放大了而已，现在越来越多人也关注到“专注”这个问题，所以一起来解决这个问题，提升效率，这本书的方法很好，我很喜欢。08-13

用正念冥想关注当下，学会支配自己注意力。01-06

启发满满，一本被书名耽误了的好书！从脑科学的角度解读了走神这一现象，相较于“抑制”它，“接纳”和“允许”更有效；也从更科学的角度理解了“正念”的一些原理。01-14

1、注意力将每时每刻的颜色、味道、思想、记忆、情绪、决定和行动编织在一起，形成了生活的基本结构。你所关注的，才是你的生活。2、正念，是将注意力放在当前经历上，把注意力固定在此时此刻，不加“编辑”地体验当下，不做任何评论或者情绪反应，也不去想象任何将要发生的事情。3、更好地规划未来的关键，是充分地投入当下，观察周围的环境，关注自己和他人的情绪。03-16

当你选择并处理一项任务时，不管是撰写诉讼案情摘要、规划预算、监督孩子在车道上骑自行车、开发应用程序，还是其他事情，你的注意力都会为了这个特定任务对信息处理进行校准。也就是说，你的大脑现在做的一切事情都是在为这项工作服务，它的所有活动都会与这个目标相适应。在实验室，可以让你用最快速度发现红点和字母，以证明这一点。如果你只是反复看到红点，你就会迅速而准确地发现红点。字母也是如此。不过，如果将两项任务交织在一起，让你做红点任务不到一分钟，然后转换到字母任务，然后转回到红点任务，这样反复来回转换，你的速度和准确性就会大受影响。这是因为，你的注意力在每次转换后需要重新校准。当然，在现实生活中，我们面对的并不是红点和字母。我们从编辑电子邮件转换到接电话，转换到与走进房间的人交谈，转换总要校准要耽误时间。07-31

解决大脑问题永远的路径———运动和冥想03-03