想太多是会爆炸的

这些毛病我好像都有，一觉醒来如果想不起来头天晚上感到焦虑的事情，我只会更焦虑08-26

3.5。几万字小书，简单易懂，容易操作，对于容易想太多钻牛角尖的性格很有劝导作用。一个不要杞人忧天，二个阿德勒的分离课题真是满分有用。人生八字箴言：关你屁事，关我屁事。07-20

又一本披着脑科学外衣的空洞书06-16

23.5.29，2h33m，3.9w。05-29

想太多是病，这本书能治。05-16

一本类似对话一般，易于操作的认知疗法书 很能理解书里提到的「想太多」，大概这又是一本特定人群才会觉得特别棒的书09-15

站樁讀物 65 三星半 比較淺 緩解焦慮的速成法09-07

这个顶多是博客，怎么能出书呢09-05

简明的指导非常有助于行动09-27

一个人开窍的6个表现：1、要明白，自己不是「算命大师」。我们所担心的那些事情，有40%根本不会发生，30%已经发生而我们对此无能为力，12%是对健康不必要的忧虑，10%属于琐碎小事；而真正值得我们忧虑的事情有且只有8%，完全是小概率事件，不值得我们如此放在心上、自添烦恼。2、对忧虑说：「等一下！」3、用关心替代忧虑。「想太多」往往来源于我们的内心，所以适当地给予内心一些暗示格外有必要。4、把脑海里的思绪结构化。忧虑的尽头就两条路可选：要么，立刻去做；要么，停止担忧。5、重新填写自己的恐惧程度量表。多问问自己：“这种情况实际究竟有多可怕？”6、用呼吸缓解忧虑。通过“屏息-吐气-吸气-吐气-吸气”反复循环的方式，让纷乱的头脑得以迅速恢复平静。总之，有些烦恼，丢掉了，才有云淡风轻的机会。09-25

入门-实操性强，推荐阅读。07-16

虽然写得比较简单，但是都触达了我的本质。此类问题都知易行难，大道至简。08-06

非常喜欢，看过一些类似的疗法，但是本书有一些拿来就能用的东西，比evidence against evidence for等等的好太多了01-03