最强体质

很通俗易懂的小书，可操作性很强，健康饮食从一日三餐做起～03-09

内容很简单，从饮食方面解决糖化、氧化、老化问题，好操作，养生本来就是坚持不懈的过程。04-10

还有些观点可以借鉴，少油少糖总没错04-09

20分钟看完(´∀｀*)04-08

1秋刀鱼 青鱼三文鱼 2蛋白质优先3碳水里必须加脂肪 黄油 橄榄油 减慢血糖上升 4肉桂 咖喱 香料药草03-27

按一般常识生活，就可以远离80%的疾病了12-08

看了立马双十一买了一箱黑咖啡，并下定决心减肥。为了抗炎，真的拼了！11-02

不知道微信读书版本是不是有问题 好短11-11

还可以，讲了一些戒糖的理论和方法，也建议了一些应该吃的膳食，实用性是有的，就是感觉和前面几本书讲的没什么太大差别。06-07

说到底少油少糖、营养均衡是王道。06-03

尽量少吃糖分和加工食品。05-29

实验证明：如果单吃面包，血糖值会在短时间内急速升高。与之相比，如果同时摄取黄油这种脂肪，血糖值反而会上升得比较缓慢。不焦的料理能让人保持年轻。尽量生吃，不加热不行的食材，建议煮、蒸、微波。少吃“咔嚓”口感的甜点并减少人造黄油的摄入。要想抑制慢性炎症，最主要的办法是“防止肥胖”。饮食中，最应该减掉的是糖分，多吃一点脂肪，其实反而比较好。人体会将摄入过多的糖分转化成脂肪堆积起来，但是摄入的过量脂肪，却可以通过粪便排出而不留在体内。08-09

有些很底层的东西，也有很实操的部分，其实可以浓缩成一句话：多吃原始的食物，少吃现代才有的食物。08-02

和健身饮食结合起来考虑最合适～05-30

基本上看小标题就够了。很多在日常碎片化信息中已经了解，还有一些存疑吧。帮助不大。04-17