精力管理

精力管理是积极心理学非常实际的课题。本书最后也提到了，一个组织，就是一个精力系统。这种系统论的观点是非常好的。之前我写的精气神系列都是这块的思考。27-30岁，大都是研究如何平衡身心工作生活。07-07

健身、吃饭、找时间休息，管理好精力。08-17

在年前被它再次提醒了一些事情（先前购书时候好像遇到活动凑零头买的 第二次读这本书 之前是用电子版苦逼兮兮复印的 还缺了好多页...）承载 模块间联系 情感 休息的观念与其中的魔（成瘾）波动 血糖 间歇 仪式的更新与串联 威胁与挑战 深度交流 意志x2 深层自己和最珍视的事物 恐惧转移-挑战 也是解脱 暴露 安静不扰..过程仿佛久违的聊一聊 温故 也让很多感受更加明晰了 某种角度上，也将终于提醒我 引向下一个路标以及额外的一份启动能量的解开封装.1512Fin....迟了好久 唉..需要一点点做好。[我们面对的压力和挑战越大，越需要细致谨慎的仪式习惯] [良好的基调与界限的划出-减少行为对主观意愿与自律的依赖]吹散迷雾 擦亮镜子. 每章的模拟例稍微有点坠余 这类书似乎都容易这样 02-28

指出了单靠时间管理的盲点，并且每章节开始前都有思维导图，结尾还有运用表格，非常实用的一本书。04-22

这书算不上严谨。比如它从头到尾没有标注任何一篇参考文献，所有论据都来自作者自己参与过的案例，缺乏理论支撑，让人难免怀疑它的科学性。论证过程也无非就是「罗杰曾经由于精力不足耽误了工作，后来他按照这些方法管理了自己的精力，然后就工作顺利了」云云。书里的知识点也算不上新，至少没有那种「读完恍然大悟」之感。现在能回想起来的，无非就是告诫你要像职业运动员一样管理自己的精力，千万要保持锻炼，一定要劳逸结合，抓紧一切时间见缝插针地休息。此外还说了些要明确目标和价值观，建立一些小的仪式习惯之类的——总之都是些其实你自己想想也能明白的道理。但怎么说呢，这类书的价值可能就在于提醒读者：许多经验都证明这么做有效，道理相信你也知道，那么我给你归纳一下，你对照着看看有哪些没做到（押韵09-24

还行，建议和《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》一起读，关于心态层面，我觉得后者说得还好一点，心态和意志可能并不是肌肉，去接受和化解的作用比去锻炼要好（个人体会）06-18

稍显啰嗦，过多的相似案例陈述，可能因为之前看过《自控力》、《情商》的缘故，很多东西比较相似，其实精简下来提升精力的方法可以概括为：少餐多食，一天吃5-6顿，一定要吃早餐，低碳饮食多喝水，每周锻炼若干次，工作时每隔90-120分钟间歇性休息促进精力恢复，学会控制自己的情绪，负面情绪会消耗很多精力。03-15

将我之前看过的许多书串联了起来，组成了体系，在我这儿值五星07-22

管理精力。有四个方面：体能，情感，思维，意志。也就是需要身心灵融合。饮食，间歇性训练，瑜伽，冥想。全情投入。高度专注和休息的波动交替。人生意义。习惯可以最大程度节约精力，但强求自控力和自律会耗散精力。细化行动。（阅读此书之前就有记录每日习惯表格的习惯，这个方法真的很有效，最重要的是，规范化的方式能够让人产生掌控生活的力量感，而非被生活奴役）06-12

这是目前看到的有关自我管理和提升的最具价值的书，从思维根源的厘清到行动方式的建立都诚恳并且有实践性。04-23

非常好的书，看完之后就有一种发自内心的踏实，舒服，希望调整自己的生活以更自如、积极、有生命力的冲动04-15

受用的一点在于改变了我对如何恢复精力的认识。适当的压力竟然会带来精力的恢复。同时也明白精力同体能一样是可以锻炼的。作为一个悲观者来说，读过这本书会促使自己朝着正面引导情绪，但并不是忽略现实的所谓正能量。仪式的重要是我比较存疑的一部分。07-07

To be fully engaged, we must be physically energized, emotionally connected, mentally focused and spiritually aligned with a purpose beyond our immediate self-interest.01-07

大体写得很空，唯个人案例给人启发。04-04

如果只是要建议，那么书中的建议都是我们烂熟于心、耳熟能详的：早睡早起、坚持运动、少吃多餐等等。但是如何才能做到“知行合一”才是我们最关心也是最需要解决的问题。建议可以和《习惯的力量》搭配一起看，在了解如何才能保持精力的同时，学习如何建立这些习惯。07-09

都是我已经知道的信息，目标受众可能是工作连轴转的“成功人士”，而非我这种职场里的虾兵蟹将。没有介绍什么新的方法。我也知道顺应自然，保持运动，有张有弛、情绪积极可以达到效率最高，并没有讲到如何“管理”和如何做到以上这些。唯一学到的知识是，间歇性的重要性，完全工作 VS 完全放空间歇性进行，亲测有效。04-21

很好，已经在照着做了。对我的收获有：1人生不是马拉松，要当做一段段的短跑冲刺；2重视休息和放松，找出自己的韵律；3意志力是有限的资源，形成仪式习惯有助于减轻意志消耗；4吃到没有饥饿感或饱腹感，能维持两小时就行，少食多餐能降低消耗还能减肥（未经测试）。01-19

这本书的内容排序杂乱，讲解构成停留在知其然的阶段，没有解释清楚所以然，如果没有接触过相关的知识体系，很难轻易理解书中所表达的含义，如果看过《习惯的力量》《意志力》《自控力》《拖延心理学》等书，在回过头来看这本书，就相对的好理解，本书的核心对---（仪式）的定义和定位讲解的也不够清楚，幸亏看过其他这方面的书籍，才融会贯通。 看了这本书，悟到，只有不断的对自我进行从小到大的约束，才能提高对自我的控制能力，从小事开始慢慢建立信心，不断的一件一件养成自我约束的习惯才能加强对自我的控制能力，提高自己对自我精力的掌控力度。02-08

吾日三省吾身，早饭吃好没，下午锻炼没，晚上休息没10-28

由于缺乏精力，很难实施精力管理计划12-05