低碳水生活

整本书翻下来几乎找不到共鸣的句子， 阶段性饮食指南没有太多参考价值，比较适合西餐制饮食人群11-27

写的过于啰嗦，絮絮叨叨，20页就能讲清楚的东西反反复复、啰里八嗦。01-01

一整套健康生酮饮食实践指南解答你关于碳水摄入的一切困惑全书共分为三大部分第一部分梳理原理，介绍糖、碳水等对人的影响第二部分介绍了作者独创的“改变生活饮食法”的具体阶段及饮食建议第三部分讲解在外就餐等特殊情况的特别注意事项与饮食建议一些同意的观点吧要想控制整体饮食对血糖的影响，最简单的方法就是摄入碳水总量低的食物和饮料，并且只摄入这些食物和饮料。当饮食都是低碳水的，你就不必担心饮食对血糖的影响了小麦、玉米、燕麦、水稻和其他谷物包含少量的蛋白质、微不足道的脂肪，但其主要成分是碳水。无论是复杂碳水还是简单碳水，无论消化得慢还是快，进入血液的都是葡萄糖如果你超重或患有高血糖、高胰岛素引发的疾病，最有效的办法就是不再食用最易升高血糖和胰岛素的食物，我能为需也就是碳水01-09

对于中国人的饮食习惯来讲，并不容易01-04

被说服！戒糖，低碳水，轻酮饮食好处多。04-21

非常实用，必须要戒掉碳水的减肥书，可以吃到饱，不需要节食的减肥食谱，我很受益！01-09

被说服，简单直接。戒糖，低碳。不挨饿，可持续。02-18

减肥其实是种手段，健康才是目的。而减肥的方式又有很多。低脂饮食，低碳水饮食，都是在一定条件下，根据身体情况进行的。需要有一定科学依据，包括断舍离。每个人对不同方式的反馈也不一样，因人而异，所以往往看到的都是成功案例。 这本书的核心是控制胰岛素这个影响人体的一大关键。胰岛素又会导致身体血糖波动，从而血压也有影响。道理是有道理，就看实践后能不能达到效果了。 最近身体也一直不太好，但是碳水摄入一直很多，借着这个机会，控制一下，看看身体能不能达标。03-04

低碳水饮食是科学的减肥方式！这是很多减肥、健身人士都听说过的话。这种说法在人群里口口相传。但是，这个真的有科学依据吗？为什么低碳水饮食能减肥？本书是作者20多年减重临床经验的大公开。书中的方法简单直接，不用挨饿节食，而且是可以长期坚持的科学饮食生活方案。根据自测评估方法，可以选择适合自己的饮食方案，只要你愿意去尝试，都有机会实现健康饮食目标，实现健康和好身材的双赢。01-08

还比较喜欢书里不节食，调整饮食结构的观点。至于有没有效果，暂时没有瘦身需求，其它目标很难衡量。07-24

2023第9本。生酮饮食指南。看了3个多月才看完加油，2023年低于80公斤！07-18