你的幸福曲线

公司大学听书版。讲的是中年危机，U型幸福曲线会在40-55左右年龄达到谷底，之后触底反弹。这个现象不仅存在于人类，猩猩也有。原因是年轻时大多无脑乐观偏见，屡次受挫后幸福感不断降低，之后大脑修正降低预期，谨慎乐观，迎来不断攀升的幸福感。07-07

在45—50岁之间出现心情忧郁是正常现象，因为非理性的大象总想要跨出舒适区的成就感，但成就感又稍纵即逝。同时人对未来的预期总是过高的，才会落差过大。而对老年的预期降低，所以到了老年时幸福指数又会上升。07-06

不推荐。按照年龄划分类群很可能忽略对应年龄段人本身时代的差异变成了年龄差异，这就使得我很难认同本书许多数据调查分析案例。总的来说，就是认清自我、降低预期、活在当下。02-28

积极的行动，造就快乐的生活。获取幸福是一种智慧，平衡的智慧，从社交到情绪到看问题以及自我认知等等，平衡力越老越高超。01-28

2022年第19本。中年危机存在的前提在于我们认为人生幸福感是线性增长的，如果人生是U型曲线呢，那中年就不再是危机阶段，也不意味着人生开始走下坡路，因为这已经是低了，该触底反弹，是活出真我的开端。外界的评价和标准不再是自己选择的依据，可以根据自己内心而定，更多地认识现实、接受现实，为自己而幸福。也许这是一种自我认知疗法吧～还挺治愈的12-30

才27岁就已经有点中年危机的感受了 不知道是不是因为现在我们的信息过载 让大家都变得浮躁了呢？06-17

本科才毕业的时候，觉得那一年过得很艰难。那时候听到一段话，意思是，人生就像是在爬山，困难只会越来越多、越来越大，不会因为这个时期过了日子就变得好过。人到中年，上有老下有小，还有经济危机、疫情、工作的烦心事，只是慢慢滴能力变强，而且也需要不断变强，才能把日子过好。 书写的一般，看了不到一半就知道作者的观点了，后面的章节大同小异吧。10-20

35岁以后人生确实会变得很惨很惨，但50岁以后我们又会越来越幸福01-20

一本本该严肃的学术著作，下半篇却落入灵修和心灵鸡汤的套路。12-31

把生命中所有的时间都花在那些让我觉得最有价值的人和事情上。02-18

很多痛苦来自于错误的预期：比如觉得aging因为身体机能下降一定是很痛苦的过程，比如觉得自己最好的年华已经过去。所以能提前“预知”一些未来也挺好的。我们可以在自己因为本能而进行悲观预测的时候提醒自己：嘿，不要这样想，未来会好的。02-16

最大的收获是：幸福感除了健康和收入这两个独立因素以为，其他都是与他人有关的，譬如良好的婚姻和亲子关系，同事关系、朋友关系以及社会关系。另一个收获是：中年危机是一个伪命题。书中介绍的帮助人们度过中年时可能会遇到的困难的方式和策略，与自己目前采取的方法和策略非常类似：与自己和解、调整自己的预期、注重家庭关系、积极储蓄和学习、注重饮食和锻炼、工作上寻求稳定、学会等待（让时间帮助自己）。02-08

得到听书:人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。乐观的偏见有利于人类物种的发展，但对于个体的幸福来说，它也带来了一定的困扰。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑吸取教训，重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。09-28

最难得的其实是少年时的“沉稳”，校准自己不必要的情绪化，对抗这个曲线才能活得超脱。04-20

得到APP每天听本书分享：以幸福感作为衡量标准，人类确实普遍地存在中年危机现象。经济学家通过大数据分析发现，人的幸福水平随着年龄的增长，呈现为先下降后上升的U型。和青年阶段、老年阶段相比，40岁-55岁之间的中年人幸福水平最低。人类之所以存在中年危机现象和U型幸福曲线的规律，一定程度上是天性使然。在人生的上半场，很多人都会有一种乐观的偏见。人们对幸福的预期太高，而真实的幸福感又达不到，由此产生的失望情绪会压低生活满意度，使得幸福曲线持续下行，由此产生了中年危机。在人生的下半场，人类的大脑重新校准，调低幸福预期，反而会在生活中收获惊喜。同时，衰老会重新塑造人的价值观，让人的情绪更稳定，经营最重要的关系，同时具备了更加宽松的环境。这些改变有利于人的幸福感，帮助人走出中年危机。04-20

在中年焦虑不断提前的年代，读这本书很合适03-09