抗压力：逆境重生法则

不逃避责任和失败，回避会产生不满，进而蚕食自己；像马拉松一般持久战的心态，不在一城一地；相信自己，别人的观点是别人的课题，失败肯定有别人原因，避免习得性无力；回家即忘工作；利用好刺激和反应之间的这段时间；结构化事情，把弱点部分求助外包提高效率。07-22

摆脱消极情绪困扰的新思路——接纳它，再另辟蹊径。03-01

逆境的时候赶紧找出来读一读。这样心态会好很多。05-29

解释了其然，未解释所以然。方法和技巧都很实用。03-15

石头精英 VS 玻璃精英;自我优势;心灵后盾;感恩;PTG;第三方视角;使命08-15

害行，不算傻逼鸡汤，能看到一些新理论10-14

好书，脑子蒙圈时候适合读。刚读完第一遍，准备精读第二遍，做读书笔记。05-18

抗压力换言之就是积极心理学，这本书是近期看的几本心理雪方面写得最实用，看了让人深有同感并最直接得到安慰和解决办法的一本。推荐！05-13

增强抗压力的三个步骤：1.处理消极情绪；摆脱消极情绪的恶性循环，负面的事情不一定带来消极情绪。驯服“思维定势犬”，把负面想法和自身行为区分开。2.积蓄正面力量；通过训练恢复“弹性肌肉”：方法1，培养“我能行”的自我效能感：体验成功来积累信心；观察榜样的成功原因；寻求他人鼓励和支持；营造兴奋感的氛围。方法2，发挥自我优势：做自己擅长的是，拉开价值的差距，增加成就感。方法3，建立心灵后盾：向能够敞开心扉的亲朋好友倾诉。方法4，常怀感恩之心。3.从痛苦中成长。“逆境叙事法”，用高视角俯视过去的困难体验，作为一个克服了困难的振作者。最大的抗压能力来自使命感。02-16

是一套系统的压力排解方法07-15

其实书中说的技巧都有用，只是宝宝我已经学会了……02-14

这本书推荐的方法还是挺实用的，比方说听歌，写作，反复思考，而不是沉浸在『啊为什么我不行』的恶性循环中02-04

一个人如果能够怀有”这是我成功路上的必备之物“的危机感去学习的话，一定会像干燥的海绵一样拼命地吸收水分、汲取知识的。02-08

有一点帮助，两小时看完的书。03-24

抗压三步骤： ①处理消极情绪：拜托恶性循环、驯服“思维定势”； ②锻炼弹性肌肉：培养自我效能感(“我能行”)、发挥自我优势、建立心灵后盾、常怀感恩之心； ③从痛苦中汲取智慧：从前车之鉴，到后事之师。06-03

如何抗压？你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。02-24

写得蛮好的，关键是有一个目标可以前进。这样不会因为压力无缘无故消极；也不会因为别人随便说你什么感到自卑；更不会因为没有本事害怕被辞退，在公司里唯唯诺诺。03-19