好睡

好睡，很重要。多喝水，很重要。晒太阳，很重要。02-03

这本书向我们更详细地介绍了睡眠，让我们更清楚地认识了睡眠的样子。更棒的是书中有19个简单的随时可做的小训练来帮我们更好地入睡。02-04

作者学术渊博，深入浅出，非常好读！可惜后半部分过于自由心证，缺少实证支撑。02-27

科普读物。粗浅概念——不把所谓“失眠”当一回事。02-18

2022.03.02-03.12 No.11/6.5h03-12

321世界睡眠日～检查一下自己是不是真的睡得好03-21

感谢编辑赠书，好的睡眠第一要义是不抵抗，怎样都好，睡不着睡得着都好，困了就睡，睡不着就干点别的，听从身体的指引。03-19

失眠是果不是因深呼吸—用鼻呼吸—舌头顶上颚没有任何一件事有绝对的重要性活出感恩会使心中样样的对立到最小的地步深睡——非快速眼动阶段、无梦 是修复的良好工具人生如梦，“否定一切本身就是解脱最宝贵的工具……一切都是头脑产生的念头，不值得在物质的层面去做种种说明”没有东西可领悟——意识——空——真实03-31

让人重新认识睡觉，认识生命。04-02

不管是养生朋克，还是羞耻朋克，都是朋克03-27

“失眠只是症状，而非疾病本身。”06-29

关于睡眠的书籍通常会描述很多睡眠不足的坏处，但过分关注那些负面效应只会愈发加重人的心理负担。“失眠本身并不是一个疾病，最多只是反映我们身心的不均衡。”人们常常把失眠的“果”当作“因”。而“生命，是多种层面的组合。生命的现象，包括我们健不健康，快不快乐，也不能只拿一个原因来解释。”睡眠也是如此，因为个体差异以及随着年龄发生的变化，并没有所谓固定的标准来判断是否睡足，个人的感受才是最重要的。书中关于睡眠的身心转换训练，其实是关于生命态度的调整，即使没有睡眠困扰也值得尝试。07-18

有失眠困扰的朋友千万不要错过，不管是哪种睡眠障碍，皆可救。。。曾经的我一度认为自己的失眠没救了，甚至觉得是睡眠的相关基因不好，没法改了。然而，读了杨博士的书之后，现在的我回头看原来失眠的自己，也只是笑笑。原来认为好不了的失眠怎么就不知去哪了呢^_^08-08

感谢颉腾文化小编赠书！收到两本书，因为自己常年饱受失眠困扰，所以第一时间打开了《好睡》企图寻找解药。作者说，失眠是相当正常且常见的，干扰睡眠的因素大家也多少知道些，但我很喜欢书中作者对待失眠的态度：假如把失眠当作重大的问题，它就自然是一个大问题；但如果你把它看淡了，问题也就淡了，甚至消失。愈是轻松面对失眠，效果愈好，甚至可以永久改善失眠。作者还把这样的态度上升到人生中去，“没有一样事情，有绝对的重要性。没有一句话、一件事、一个概念、一个理念、一个结论、一个判断……有绝对的重要性”，睡眠如此，生活中所有的事情都是如此。一旦你放下负担、撇开杂念、抛开压力，随着心情的放松，你也就自然而然睡着了。06-28