拖延心理学

3.5-3.14 读完 写得很详细的一本书03-14

拖延不是一个简单的问题，这里面涉及的深层次的心理问题太引人深思了。可能一辈子都无法战胜拖延吧。但是至少努力一下。另外，太喜欢这段话了，看到的瞬间崩溃大哭。“即使你失败了一次，两次，甚至一百次，都不能说明你是一个失败的人，一个无能的人，一个不值得被爱的人。”11-30

其实看前面就够了，知道根源以后真的很快就可以改过来03-24

作为一名（或许是曾经的）严重的拖延症患者，我得承认，这本书前半部分剖析拖延症成因的章节里，中枪中得都麻了。而后半部分给出的解决办法，客观来说具有不错的可行性，简单来说，就是用成长心态来看待自身和周边事物，将大目标拆解为可监测的小目标，进行自我监督（或旁人监督）并配套奖惩，以及最要紧的，想好以上的一切后，动起来！有人说，建议部分过于简单。但其实，方法一直都在那里，就像减肥就是“管住嘴迈开腿”，但知易行难，“明白了很多道理但还是过不好这一生”也并不局限在拖延这一点上。我想，比起改善拖延的建议，这本书对我而言更大的价值，是作者传递出来的接受自我、与自我和解的那种接纳、包容的心态吧。P.S.作者真的很讨厌纳税哈哈哈哈哈哈哈，全程怨念。04-21

许多生活工作学习中的弱点被一针见血的指出来了…04-04

心理学书籍，笔触一如既往的温柔。两位作者似乎都是资深的拖延症患者，书中不少举例都十分生动幽默，看得出同是“拖延中人”。读完以后对拖延有了全方位多角度的了解，对如何应对拖延也有了一点体会。书中对拖延原因的分析十分全面，包括了我曾经想过的和从没意识到的原因，虽然不一定能真正帮助我戒掉拖延，但拖延对我而言不再是那么棘手的事情了。02-20

5.10-“我们每个人都面临着一个任务：将过去整合进当下，并为未来之路做出自己的抉择。”05-10

分析到位，理解了背后动机，就能有意识地去改变。05-21

[十点读书]听过。总结和分析出的几个拖延症原因和对策都很有效的样子。改善运动和睡眠确实也有用哦！有好的身体和精神做事情会更高效。05-10

提出一些概念，列出几种观点，再举几个似是而非的例子，成了老美流水化写书的套路。这本书对拖延的理解程度，还比不了豆瓣拖延小组的精华帖。05-02

好书，毋庸置疑。读完这本书，觉得每个人都或多或少的有点拖延症，只是严重的程度不同而已。看似不在拖延的行为，也许背后是在下一盘拖延的大棋。我觉得我有拖延症，可能不该是觉得，而该用确实来定义。书中的很多思想所汇集的点都或多或少地出现在自身的行为上。很多东西是能理解，却不明白。书中讲解的很清楚，也能排除一些不明白的地方。但是……有病还是得治，光看貌似没用。总结：书是好书，算是谈资。看完了这本书更能将大道理说的头头是道，字字珠玑。就是不能照镜子。落到实际解决问题的还是人。落在自身上，解决不了问题，也不能解决提出问题的人。所以，先按照书中提出的建议遵循一下吧。这算不算合理的拖延？我只是不想被自己的拖延杀死自己！ 01-11

老拖延症读完打卡，希望自己能有改善。11-17

虽然读着读着又焦虑了起来，但也不得不承认无论是分析拖延的原因还是为读者提供一些切实有效的应对拖延的办法，这本书都做得相当不错。01-26

主观时间与客观时间！03-16

仿佛美国人写的著作多用第二人称，颇有些圣经说教的感觉，与《如何阅读一本书》一样，在阅读本书的过程中又想起考研英语阅读。好在干货相对来说本书略多一些，然而还是太过于啰嗦了，三星半。03-04

诚然万事万物皆可拖！本书介绍了一大堆的拖延事例以及拖延心理产生等等。最后也相应地提出了几个可谓是有助于改善战胜拖延的方法。比如：1、化繁为简。即将很大的任务工程拆分成更小的目标元单位，然后逐个攻克，这样当再去面对这个庞大的工程时，就比先前尴尬的0进度要好许多了。2、时间管理。把自己的时间也拆分成单元块，明确的规定自己在相应的时间要完成什么，每当完成了过后可涂满这个时间格子，等回首的时候也是满满的充实感，就不会有先前虚度光阴的空虚感。3、写出自己必须要完成的事情，然后努力地排除万难，营造改变更好的环境，促使自己去完成。万事开头难，一开始设定的目标也不用太大，只要比先前有进步一点就好了，慢慢聚沙成塔。→粗略扫了一遍，留存的大概也就这些，很多是我个人自己提炼，不全是该书的。04-04