战拖行动

一项复杂的工作开始了，而时间很充裕，你沉浸于弹性工作时间的怀抱中12-01

不错，已经安利给朋友了，感觉是蛮有效的。04-28

这一书写得倒是很全面，有点意思。04-28

前面不错，后面几章有点啰嗦了03-12

战胜拖延，靠的不是道理和经验。只有了解自己对待时间的态度，也就是时间观，才能摆脱拖延。拖延不是你一个人才有的问题，而是全人类根深蒂固的天性：大脑前额叶皮层越弱，就会越缺乏耐心和控制力，也就是为什么，性格冲动的人更容易拖延。要克服拖延，关键在于改变我们的内在——提高行动动机。拖延公式”—— 行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间）简单来说，在一件事情中，期望和价值感越高，冲动和可推迟时间越少，行为动机就越强。人们对一件事越不自信，就越容易拖延，这是因为他们在完成这件事前的期待值很低。很多时候，我们为什么望着眼前的目标，停留在原地，是因为我们不够自信。习得性勤奋：在完成一项工作或学习任务之后，给自己一个奖励来推动自己不留遗憾地完成一件事，是令人快乐的！！！12-05

如果多年前读到这本书。肯定会认为这是一本好书，但是读完了，思考快与慢，自控力，当下的力量。被讨厌的勇气。以及对冥想有了更深入的认识和体验之后。就会发现这本书内容还是太稚嫩了。当然如果把前面这些书结合起来，就真正做到了到法术的结合，从底层本质，到行动的细枝末节，全部丰富了 海妖塞壬的故事非常受启发。拥有处理器，提前预判。如果道行不够，干脆远离诱惑。11-01

非常受用，第一部分的解释做得很到位，冲动往往扮演地角色意外的重要，但是要想完全克服拖延基本就是不可能的啊，只能一点一点改变吧11-29

冲动竟是拖延症的主要元凶，追求短期舒适与利益造成，解决方案之一：工作学习环境与生活环境的分离，外部环境非常重要。12-26

20211212022 觉得书评有些过誉。从拖延的起因原理开始，到解决拖延的动机，确实帮助拖延者认识到问题，但从实操角度来说，帮助性有限吧。有些因素客观性过高，非主观可以改变，导致又回到原点，仍然有小部分可参考。12-12

好意外，竟然感觉很实用！写得有理有据！我要行动起来了！加油啦我的前额叶皮层！頑張れ！10-25

这绝对是迄今为止我看过的最好的自我提升类书籍！！！12-14

翻翻看还行，这类书内容都差不多。03-04

拖延心理学2的升级版，读完后才发现朋友于海成也参与了翻译。这本书的好处是给出了理论解释，也给出了实践建议，有很多可以给拖延症患者拿来使用的技巧性的东西。不过作为一个未来倾向，喜欢提前熬夜搞定任务的强迫症，我更喜欢书里的一句话：「最佳的自我控制并不是拒绝情绪反应，而是尊重情绪的起落。」05-03

读治疗拖延症的书本身就是种拖延，哈哈。关于拖延症，本书算是值得看的一本，干货和案例都有针对性，也没有秀所谓的很多神经科学的研究。算是很不错了。对社会心理的解读也很妙。拖延症，关键是把自己先放进去，最关键的是最初的五分钟，尽要开始，尽早失败，周而复始，人生继续。03-19

久违了，前额叶皮层掌舵大脑的感觉。从此我可以宠溺地看着边缘系统这个玩乐猴爬高蹦低，却不再害怕它把我再次拽进深渊。因为，我已经获得从深渊重回阳光下的经验。多年来读得最快的一本书，简直一字一句都印到心里，根本停不下来！如果你也像我一样，受拖延困扰很多年，吃过无数亏，每天疯狂地自我攻击，试过种种办法都不管用，绝望地冲进了心理咨询室；如果你觉得，自己再不解决拖延问题就要被拖延解决掉了的话，相信我，这本书会是和新华字典一样有用的工具。真心感谢作者和译者，我从来没有像现在这样自信自己能够改善甚至大幅度改善拖延的状况，我曾经濒临被拖垮的边缘，那时心底里根本不相信自己能真正做出改变。现在改变已经在发生了，也许外人看不出来，但我自己知道并且满意，这感受太美好了。04-30