我战胜了坏情绪

第一，情绪的触发是右脑的反射行为，它不受理性控制，我们的经历、经验、认知、信仰共同决定了情绪最初的类型。第二，情绪出现之后可以被调节、控制和转化，也就是说我们的积极情绪可以战胜消极情绪。第三，我们的一生大部分的时间都在学习怎么认识这个世界，很少花时间学习怎么认识我们自己。前者——怎么认识这个世界可能会指向成功的事业，但后者——怎么认识自己才能决定幸福的人生，而情绪就是让我们认识自己的引路人。09-23

交付了什么？情绪生成的机制和定义分类：初级情绪（恐惧/喜悦/愤怒/伤心）可后天调节，次级情绪（同情/内疚/羞愧）通过在社会中成长而获得；情绪都是因为我们看到了具体场景，通过联想而产生的不可控的系统生理反应；我们可以控制情绪下的感受，多找外因（向外求助）觉察（向内接纳反思）；把情绪当作认识自己的线索和走向成功的生活策略。并且，当积极情绪足够强烈，那就可以顶替掉坏情绪的感受和影响，调整自我认知和保持向外求助就是掌控自我感受的王道。 我的感受？维持良好的个人感受，那就全力内外求索，维持积极情绪所需的内外诱因。09-24

要对自己的情绪有耐心。02-12

情绪没有好坏之分，所谓积极情绪可以给我们力量，而消极情绪则能给我们带来警示。每一种情绪都有其存在的意义04-30

心理治疗为什么能起到作用？为什么仅仅是和咨询师聊天就能改善情绪进而解决问题？这本书就是在解答这些问题，对普通人来说很实用，你的情绪在你的身体里究竟起着怎样的作用，引发了行为怎样的变化，在这本书里都能找到解答05-03

这本书值得所有人看啊。心理长期处于坏情绪，身体也会出状况，我去年就因为这个原因生病住院的。如果能早点学会“疗愈性思维”，就不会徒增烦恼了。01-30

“是时候对所有的情绪一视同仁了。”03-02

一本还可以的解释情绪的科普小书，原书名的意思大概是“情绪是健康的核心”，本意就是侧重描述情绪是什么，而被功利地翻译成好像是教人如何战胜坏情绪的工具书，所谓战胜坏情绪甚至和书中的理念背道而驰。01-03

也是《心理治疗如何改变人》的作者。跟那本书一样，粗糙的书名背后是真正的细节和指引。02-09

理解每一种情绪的内在需求：恐惧、愤怒、攻击性、爱、依恋、喜悦、悲伤、希望、绝望、羞耻感、内疚。不与自己为敌，不与他人为敌。07-29

副标题更符合本书的主旨。科学地分析情绪是如何产生以及如何被感知的，从婴儿时期简单的喜悦与愤怒，到儿童的羞耻感的产生，直至内疚的出现意味着孩子的成熟，这里则涉及了左右脑掌控情绪的问题，进而分析逻辑、细节记忆与情绪的记忆唤起的机制，既左右脑在胼胝体进行交流。在睡眠、梦境、情绪之间的关系这部分篇幅不长，但很好的解答了梦境之于情绪的作用，想象力也在这些心理工作的过程产生。后半部集中在如何应对这些“坏”情绪，作者提供了许多有效自我疗愈的方法和心理咨询，其中想象力的疗愈方法很重要，通过语言表达内心的声音，有利于分析师识别患者的内在冲突。10-15

情绪，怎么战胜？对于这本书的副标题更符合这本书的意义。让每一种情绪都有积极的意义。11-07

追求的新意匮乏，不知道对于那些渴望从书中获得一定疗愈方案的人有没有帮助11-30

情绪本身没有好坏之分，想要更好地适应环境，我们需要欣赏每一种情绪的价值11-28

翻了一下，我觉得主要就是休息好，早睡早起，吃好喝好。像我，现在是两点半，还在喝酒，上网，就是不正确的处理情绪的方式。。10-16